Friday, 15 December 2017|جمعه، 24 آذر، 1396|اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم|افراد آنلاین: 37 نفر

ورزش درمانی

قوانین ورزش در دوران بارداری

قوانین ورزش در دوران بارداری

تاریخ انتشار: يکشنبه، 30 مهر، 1396
ورزش کردن در دوران بارداری روحیه شما را تقویت می‌کند و کمک می‌کند زایمان راحت‌تری داشته باشید. نکاتی را که باید در این دوران رعایت کنید را بخوانید. ...
معرفی ورزش های مناسب برای سوزاندن چربی ران

معرفی ورزش های مناسب برای سوزاندن چربی ران

تاریخ انتشار: يکشنبه، 9 مهر، 1396
معرفی ورزش های مناسب برای سوزاندن چربی ران چه ورزش‌هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند بسیاری ...
پیلاتس و ۱۵ حرکت مؤثر برای مبتدی ها

پیلاتس و ۱۵ حرکت مؤثر برای مبتدی ها

تاریخ انتشار: جمعه، 17 شهريور، 1396
اگر برنامه تناسب‌اندام خود را تنها به فعالیت‌های هوازی محدود کنید ضرر زیادی به خود می‌رسانید. پیلاتس یک انتخاب عالی است زیرا شما می‌توانید کل بدن را فقط در یک جلسه یک‌ساعته تمرین دهید. شدت ضربات آن زیاد نیست و لرزش و استرس کمی در بدن شما وجود دارد. بهتر از همه، پیلاتس را ...
۶ روش برای کاهش وزن هنگام خواب، بدون لباس بخوابید!

۶ روش برای کاهش وزن هنگام خواب، بدون لباس بخوابید!

تاریخ انتشار: سه شنبه، 14 شهريور، 1396
شاید عجیب باشد اما مواردی وجود دارند که می‌توان با رعایت آن‌ها در خواب کالری بیشتری سوزاند. مطمئنا کاهش ...
بهترین ورزش های خانگی برای تناسب اندام و کاهش وزن

بهترین ورزش های خانگی برای تناسب اندام و کاهش وزن

تاریخ انتشار: شنبه، 11 شهريور، 1396
ورزش های خانگی باعث می‌شوند که بدون آنکه هزینه استفاده از باشگاه را بپردازید و یا آنکه برای انجام ورزش از منزلتان خارج شوید، تحرک کافی داشته ووزن کم کنید. همچنین علاوه بر‌کاهش وزن، سلامت بدن و اتمام دردهایی چون کمردرد و پادرد از نتایج شگفت انگیز ورزش های خانگی ...
بهترین راه چربی سوزی و کاهش وزن از نظر مربی بدنساز کیم کارداشیان

بهترین راه چربی سوزی و کاهش وزن از نظر مربی بدنساز کیم کارداشیان

تاریخ انتشار: شنبه، 11 شهريور، 1396
آیا می دانید بهترین راه برای سوزاندن چربی های بدن پیاده روی است نه دویدن با شدت بالا می باشد؟ اغلب دلیل این که بسیاری از ما از باشگاه رفتن فراری هستیم این است که حس می کنیم به درد ما نمی خود و تاثیری ندارد. در مقایسه با افرادی که زیبایی اندام کار می کنند و به شکل حرفه ای ...
درمان درد سیاتیک با حرکات ورزشی ساده

درمان درد سیاتیک با حرکات ورزشی ساده

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 8 شهريور، 1396
درمان درد سیاتیک با حرکات ورزشی : طولانی ترین و بزرگترین عصب در بدن، عصب سیاتیک می باشد. این عصب در انتهای ستون فقرات قرار دارد و از کمر شروع می شود و به سمت لگن، باسن و ساق پا کشیده می شود. هر ساق پا یک رگ سیاتیک دارد. درد سیاتیک که بدترین نوع درد است، از کمر و پشت ...
بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه به صورت حرفه ای

بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه به صورت حرفه ای

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 2 شهريور، 1396
قویت عضلات سینه : نماد بدن قوی ، سینه‌های پهن و فرم‌ دار است . برای همین ساختن سینه‌های پهن و محکم در تمرینات ورزشی یک ضرورت است . توسعه عضلات سینه به تمرینات زیادی نیاز دارد و لازم است که با طیفی از حرکات که عضلات سینه را هدف می‌گیرند ...
فواید بی نظیر شب ها ورزش کردن

فواید بی نظیر شب ها ورزش کردن

تاریخ انتشار: سه شنبه، 24 مرداد، 1396
ما در این مقاله از سایت گهر قصد داریم در مورد  فواید بی نظیر شب ها ورزش کردن  صحبت کنیم. از شما عزیزان دعوت می کنیم تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. ورزش کردن به هر حال مفید است و فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز ورزش کنید. ورزش کردن در صبح متداول‌تر است چون خیلی‌ها ...
تقویت بالا تنه با ۱۲ حرکت ورزشی به صورت تصویری

تقویت بالا تنه با ۱۲ حرکت ورزشی به صورت تصویری

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 29 تير، 1396
قسمت بالا تنه نقش مهمی در چگونگی حالت بدن دارد . متاسفانه در تمرینات ورزشی قسمت هایی از بالا تنه ، از جمله دلتوئید های بالا و پایین کمر نادیده گرفته می شوند . بسیاری از افراد تنها زمانی می توانند روی این عضلات کار کنند که به هالتر، وزنه و ماشین های ورزشی دسترسی داشته باشند ...
آموزش ورزش در خانه با تصویر / تناسب اندام با ۱۵ دقیقه ورزش

آموزش ورزش در خانه با تصویر / تناسب اندام با ۱۵ دقیقه ورزش

تاریخ انتشار: سه شنبه، 27 تير، 1396
تمریناتی که در این مطلب آموزش داده می‌شود به دلیل شدتی بالایی که دارند، در زمان کم می‌تواند بیشترین نتیجه را برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد. اگر فرصت کافی برای باشگاه رفتن را ندارید، می‌توانید با انجام این تمرینات در منزل یا هر مکانی که مایل هستید، در کنار رعایت ...
با این ۲ حرکت ساده شکم خود را آب کنید!

با این ۲ حرکت ساده شکم خود را آب کنید!

تاریخ انتشار: شنبه، 24 تير، 1396
انجام دادن این حرکت ورزشی به آب کردن شکم و چربی های پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌ تنه هم می‌شود. ...
با دوچرخه سواری استرس کاری را کاهش دهید

با دوچرخه سواری استرس کاری را کاهش دهید

تاریخ انتشار: شنبه، 17 تير، 1396
رشد تکنولوژی در جوامع بشری در کنار تمام مزایایی که دارد با معایبی نیز همراه است از جمله این معایب میتوان کاهش تحرک جسمانی را نام برد. امروزه حتی کوتاه ترین مسافت ها را نیز با اتومبیل طی میکنیم و زمان کافی برای پیاده روی اختصاص نمیدهیم. این کم تحرکی میتواند موجب آسیب های ...
پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

تاریخ انتشار: سه شنبه، 6 تير، 1396
در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم. ...
طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن

طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن

تاریخ انتشار: يکشنبه، 4 تير، 1396
طرز صحیح ایستادن،‌ طرز صحیح راه رفتن و طرز صحیح نشستن مواردی هستند که انسان برای حفظ سلامت و داشتن اعتماد به نفس، به آن نیاز دارد. ...
تمرین هایی برای رفع قوز کمر و خمیدگی شانه ها

تمرین هایی برای رفع قوز کمر و خمیدگی شانه ها

تاریخ انتشار: يکشنبه، 28 خرداد، 1396
با طرز درست نشستن و ایستادن هم سالم تر هستید، هم اعتماد به نفس بیشتری دارید و هم لاغرتر به نظر می رسید. علیرغم تمام این ها تقریبا همه ما هنگام نشستن به خصوص جلوی کامپیوتر قوز کرده می نشینم. بدونیم چندین تمرین ساده به شما یاد می دهد تا هنگام نشستن و راه رفتن کمر را صاف نگه دارید. ...
انتخاب ورزش مناسب بر اساس گروه خونی افراد

انتخاب ورزش مناسب بر اساس گروه خونی افراد

تاریخ انتشار: جمعه، 19 خرداد، 1396
ورزش مناسب بر اساس گروه خونی : همانطور که می‌دانید گروه خونی افراد متفاوت است و هر یک از این گروه‌های خونی ویژگی‌های ژنتیکی خاص خود را دارند . به تازگی نظریه‌ای مطرح شده است که بیانگر این است که تنظیم فعالیت‌های ورزشی متناسب با ...
۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان

۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان

تاریخ انتشار: سه شنبه، 16 خرداد، 1396
بسیاری افراد تصور می‌کنند که در ماه رمضان باید ورزش کردن را کنار بگذارند اما این تصور درست نیست. حرکات ورزشی خاصی وجود دارند که برای ماه رمضان مناسب هستند و می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا در این ماه آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند. ...
بهبود اختلالات جنسی با ورزش درمانی

بهبود اختلالات جنسی با ورزش درمانی

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 4 خرداد، 1396
فعالیت های ورزشی که به طور مستمر و مداوم انجام گیرد، به کاهش اختلالات عصبی و همینطور کاهش مشکلات عاطفی کمک کرده و از بروز بسیاری از اختلالات جنسی نیز جلوگیری می نماید.   تاثیر ورزش بر اختلالات جنسی  فعالیت های فیزیکی، بخصوص ورزش های هوازی، ...
چهار تصور غلط درباره‌ی ورزش و تغذیه

چهار تصور غلط درباره‌ی ورزش و تغذیه

تاریخ انتشار: دوشنبه، 23 اسفند، 1395
بسیاری از افراد تصور می‌کنند تغذیه آنها سالم است و با فعالیت ورزش آنها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش کردن آنها از بین برود. ...

گیشه روزنامه

 

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

وضعیت آب و هوا