Saturday, 26 May 2018|شنبه، 5 خرداد، 1397|يا رب العالمين|افراد آنلاین: 24 نفر

مروری بر گذشته

ویل اسمیت بازیگر سرشناس هالیوودی خواننده آهنگ جام جهانی 2018 شد + عکس
ویل اسمیت بازیگر سرشناس هالیوودی خواننده آهنگ جام جهانی 2018 شد + عکس

بهترین آهنگ های هفته اول خرداد ۹۷ همراه با متن ترانه
بهترین آهنگ های هفته اول خرداد ۹۷ همراه با متن ترانه

پلیس تهران حساب بانکی ۴ هنرپیشه و فوتبالیست معروف را مسدود کرد
پلیس تهران حساب بانکی ۴ هنرپیشه و فوتبالیست معروف را مسدود کرد

تصاویری از سگ‌ها و اموالشان
تصاویری از سگ‌ها و اموالشان

روزه نگرفتن به خاطر امتحان چه حکمی دارد
روزه نگرفتن به خاطر امتحان چه حکمی دارد

عناوین روزنامه های سه شنبه 1 خرداد 1397
عناوین روزنامه های سه شنبه 1 خرداد 1397

تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (194)
تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (194)

کاهش قیمت خودرو در بازار +جدول
کاهش قیمت خودرو در بازار +جدول

بکسل بوئینگ ۹-۷۸۷ با خودروی برقی و ثبت رکورد گینس
بکسل بوئینگ ۹-۷۸۷ با خودروی برقی و ثبت رکورد گینس

اس ام اس و متن خنده دار درباره ماه رمضان و روزه داری
اس ام اس و متن خنده دار درباره ماه رمضان و روزه داری

بیوگرافی سید رضا مقیمی اصل چهره برتر صنعت آذربایجان
بیوگرافی سید رضا مقیمی اصل چهره برتر صنعت آذربایجان

بهترین برنامه برای ورزش در ماه رمضان + تغذیه مناسب ورزشکاران
بهترین برنامه برای ورزش در ماه رمضان + تغذیه مناسب ورزشکاران

عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397

تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (191)
تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (191)

چرا گاهی اوقات احساس خارش شدید در بدنمان پیدا می‌کنیم؟
چرا گاهی اوقات احساس خارش شدید در بدنمان پیدا می‌کنیم؟

رقیبان روحانی، امروز چه سرنوشتی دارند؟
رقیبان روحانی، امروز چه سرنوشتی دارند؟

روش‌های کاهش سردرد روزه داران
روش‌های کاهش سردرد روزه داران

فال امروز سه شنبه 1 خرداد 1397
فال امروز سه شنبه 1 خرداد 1397

تفاوت فرهنگ عروس‌های ایرانی‌ با عروس خاندان سلطنتی
تفاوت فرهنگ عروس‌های ایرانی‌ با عروس خاندان سلطنتی

روش‌های طبیعی اپیلاسیون مو‌های زائد صورت
روش‌های طبیعی اپیلاسیون مو‌های زائد صورت

ورزش درمانی

یوگای خنده چیست و چه فوایدی برای بدن دارد

یوگای خنده چیست و چه فوایدی برای بدن دارد

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 2 خرداد، 1397
همانطور که می دانید افرادی که در عرصه های مختلف زندگی به موفقیت می رسند اغلب افراد پر انرژی و خوشحالی هستند از این نظر میتوان گفت خنده و خوشحالی دائمی از نشانه های اعتماد بنفس بوده و از بروز ناراحتی های روحی پیشگیری می کند . در دنیای پر استرس امروزی ، خندیدن ، از جمله روش های ساده و بدون هزینه است که هم روح و هم...
اصول و قوانین انجام حرکات کششی بعد از ورزش

اصول و قوانین انجام حرکات کششی بعد از ورزش

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 2 خرداد، 1397
کشش اغلب نادیده گرفته می‌شود با این حال یک بخش مهم از هر روال تناسب اندام است . اگر دوست دارید تمرین کنید، مفاصل شما باید بتوانند براحتی حرکت کنند و کشش به این کار کمک می‌کند . اما از طرفغی انجام حرکات کششی بعد از ورزش برای سرد کردن بدن مفید است . انجام پنج ‌دقیقه حرکت کششی بعد از ورزش می‌تواند مفید باشد و از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری...
بهترین برنامه برای ورزش در ماه رمضان + تغذیه مناسب ورزشکاران

بهترین برنامه برای ورزش در ماه رمضان + تغذیه مناسب ورزشکاران

تاریخ انتشار: سه شنبه، 1 خرداد، 1397
ورزش در ماه رمضان چگونه انجام شود؟ ورزش در ماه رمضان باید انجام شود، اما به شکلی که مشکلی برای فرد روزه دار به وجود نیاید. در این مطلب به چگونگی ورزش کردن در ماه رمضان اشاره می کنیم. وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزشکاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شان در این ماه دچار سردرگمی می‌شوند. از طرفی به دلیل افت آمادگی بدنی نمی‌توانند در ماه رمضان، ورزش را کنار بگذارند و...
ورزش هایی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو

ورزش هایی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو

تاریخ انتشار: جمعه، 21 ارديبهشت، 1397
چربی های شکم و پهلو معمولا سخت تر از قسمت های دیگر بدن سوزانده می شوند. به همین منظور ورزش هایی آورده ام که برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو باید آن ها را تمرین کنید. خودتان را برای یک ورزش سخت آماده کنید. این ورزش ها تمام عضلات بدن را به کار می گیرند. قبل از شروع فراموش نکنید که با ورزش های هوازی خودتان را گرم کنید. بعد...
تمرین‌هایی برای تسکین درد عصبی دیابت

تمرین‌هایی برای تسکین درد عصبی دیابت

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 13 ارديبهشت، 1397
اگر به علت دیابت، درد عصبی یا نوروپاتی محیطی دارید، شواهدی وجود دارد که فعالیت فیزیکى ممکن است موجب بهبود یا تشدید درد عصبی دیابت شود. در این مطلب تمرین هایی برای بهبود درد عصبی دیابت را به شما معرفی کنیم. انجام ورزش های سبک درد عصبی دیابت با...
۶ فایده و ۳ حرکت یوگا برای کودکان

۶ فایده و ۳ حرکت یوگا برای کودکان

تاریخ انتشار: شنبه، 8 ارديبهشت، 1397
در دنیای امروز، کودکان نیز مانند بزرگ ترها، زندگی پر تنش دارند. فشار تکالیف سنگین مدرسه، رقابت سخت با همکلاسی ها و ساعات زیاد کاری درمدرسه باعث تحمیل فشار روحی برکودکان و نوجوانان می شود . یوگا می تواند حتی در کودکان هم آرامش ایجاد کند و به آن ها یاد دهد که چگونه با ناامیدی ها و شکست های زندگی خود برخوردی منطقی داشته باشند و با انرژی...
نکات ورزشی برای سالمندان

نکات ورزشی برای سالمندان

تاریخ انتشار: سه شنبه، 4 ارديبهشت، 1397
ما نمیتوانیم جلوی پیرتر شدن خود را بگیریم، اما می توانیم پیری موفقی داشته باشیم. هر چقدر در حال حاضر فعال تر، سالم تر و با تناسب بیشتر زندگی کنید، در زمان پیرتر شدن خود احساس بهتری خواهید داشت. وزارت بهداشت ایالات متحده و اداره خدمات انسانی در زمینه سالمندی برآورد می کند که تا سال 2030 میلادی، 72.1 میلیون نفر بالاتر از سن 65 سالگی داشته، یعنی 19 درصد از...
۵ باور نادرست در مورد تناسب اندام و ورزش کردن

۵ باور نادرست در مورد تناسب اندام و ورزش کردن

تاریخ انتشار: سه شنبه، 28 فروردين، 1397
واقعیت این است که ورزش عامل اصلی از دست دادن وزن است . در ‎عین اینکه ورزش برای قلب و استخوان‌هایتان مفید است، همچنین باعث می‌شود که روحیه بهتری داشته باشید . اما شاید بعضی مطالبی که درباره ورزش می‌شنوید در حد شایعه یا افسانه باشد . جلوگیری از باورهای غلط و اشتباهات رایج به شما برای داشتن برنامه‌ای کارآمدتر در این زمینه کمک خواهد کرد. ...
بالا تنه خود را با این حرکات ورزشی زیبا کنید

بالا تنه خود را با این حرکات ورزشی زیبا کنید

تاریخ انتشار: سه شنبه، 21 فروردين، 1397
حرکات بالا تنه همچون پوش آپ، عضلات سینه ای را خوش فرم و زیبا می کنند. اما برای افرادی که دارای شانه های قوی و محکم نیستند، پوش آپ حرکت بسیار سختی است. بنابراین می توان حرکات دیگری چون پرس بر روی زمین و فلای عضلات پکتورال را جایگزین کرد. حرکات پوش آپ برای افرادی که دارای شانه های قوی و محکم...
تمرینات ورزشی مناسب برای تناسب اندام بانوان

تمرینات ورزشی مناسب برای تناسب اندام بانوان

تاریخ انتشار: دوشنبه، 20 فروردين، 1397
بهترین تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها گفته ها و بیانات زیادی میان کارشناسان تناسب اندام وجود دارد . اما تمامی آنها حاکی از آن است که برای بدست آوردن بهترین تناسب اندام باید هر روز به طور منظم تمرینات ورزشی انجام دهید و کشاله های بدن خود را بکشید.حرکت های کلاسیک و بسیار متنوعی که انجام دادن آن در روزهای هفته کمک خواهد...
اسرار بدن عضلانی و رژیم غذایی کریس رونالدو

اسرار بدن عضلانی و رژیم غذایی کریس رونالدو

تاریخ انتشار: دوشنبه، 20 فروردين، 1397
هیچ بازیکنی در دنیای فوتبال بیش از کریس رونالدو (C.R.7) به خاطر کیفیت فیزیکی و تلاشش برای آماده بودن، مورد تمجید قرار نگرفته است . ستاره پرتغالی به خاطر توانایی های ورزشی استثنایی اش، همواره یک الگو و مثال بوده و گلی که او در دیدار مقابل یوونتوس به ثمر رساند، بار دیگر توجهات را به او جلب کرد . رونالدو که دو ماه قبل ۳۳ ساله شد ،...
فواید دوچرخه سواری برای بدن

فواید دوچرخه سواری برای بدن

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 15 فروردين، 1397
بعضی ورزشها برای اکثر آدمها جذابن و علاقه دارن اونو انجام بدن. ورزشهایی که شاید خیلی از ماها از کودکی به عنوان یک بازی از انجامشون لذت میبردیم و کلی خاطره داریم. یکی از این ورزشها که همیشه جذابیت داره دوچرخه سواریه. یک ورزش فوق العاده با تحرک مناسب که برای بدن کلی فایده داره. ورزشی که هم میشه برای تضمین سلامتی و هم برای مواردی مثل کاهش وزن...
این ورزش‌ها را در رختخواب انجام دهید

این ورزش‌ها را در رختخواب انجام دهید

تاریخ انتشار: يکشنبه، 12 فروردين، 1397
بسیاری از افراد به علت مشغله کاری وقت چندانی برای ورزش ندارند و نمی‌توانند از فواید آن سود ببرند، اما با مدیریت زمان و انتخاب ورزش مناسب در مکان‌های مختلف می‌توان در برنامه روزانه خود ساعتی را برای فعالیت بدنی گنجاند. به‌طور مثال، زمانی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوید، قبل از اینکه رختخواب‌تان را ترک کنید، می‌توانید 6 تمرین پیشنهادی که در صفحه «سبک زندگی» این هفته به...
6 ورزش برتر برای کالری سوزی

6 ورزش برتر برای کالری سوزی

تاریخ انتشار: شنبه، 11 فروردين، 1397
کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد. اینکه شما باید هر روز بیشتر از مقداری که کالری مصرف می کنید، کالری بسوزانید؛ اما روش های هوشمندانه تر و سریع تری هم برای رسیدن به اهداف تان وجود دارد. 6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری شناخته شده اند. یکی از این ورزش ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان...
عامل کلیدی در تأمین قدرت ماهیچه‌ها چیست؟

عامل کلیدی در تأمین قدرت ماهیچه‌ها چیست؟

تاریخ انتشار: جمعه، 10 فروردين، 1397
تمرین ورزشی زیاد چگونه منجر به بالا رفتن استقامت ورزشکاران می‌شود؟ در مطالعه‌ی منتشرشده در ژورنال Cell Reports دانشمندان آزمایشگاه ایوانز نشان دادند که پروتئین گیرنده‌ی گامای مرتبط با استروژن (ERRγ) عامل مهمی در تمرین‌ استقامتی است. رونالد ایوانز، یکی از نویسندگان این مقاله، می‌گوید: پروتئین ERRγ، تمرین‌های استقامتی را ممکن می‌سازد. این پروتئین موجب ایجاد نیروگاه‌های سلولی به‌نام میتوکندری می‌شود و همچنین در ایجاد عروق خونی برای انتقال اکسیژن، دور...
برنامه هفتگی حرفه ای بدنسازی به همراه برنامه غذایی برای افزایش حجم

برنامه هفتگی حرفه ای بدنسازی به همراه برنامه غذایی برای افزایش حجم

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 9 فروردين، 1397
بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه ی بدنسازی و غذایی برای دوره ی حجم در کنار هم هستند. افزایش حجم مستلزم تمرین شدید و استراحت کافی و تغذیه خوب میباشد, با ما همراه باشید تا با برنامه هفتگی حرفه ای بدنسازی به همراه برنامه غذایی برای افزایش حجم به بدن ایده ال خود برسید. شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت...
بهترین تمرینات برای چربی سوزی در منزل

بهترین تمرینات برای چربی سوزی در منزل

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 9 فروردين، 1397
برای خیلی‌ها پیش می‌آید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، در چنین حالتی شاید نگرانی و سردرگمی پیش آید که چگونه برنامه ورزشی یا کاهش وزن خود را ادامه دهند. در این مطلب ۸ فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بدن به شما معرفی می کند که می‌توانید در منزل هم انجام دهید.این فعالیت‌ها نه تنها باعث افزایش متابولیسم بدن شما...
آسان ترین روش‌های کالری سوزی برای تنبل ها

آسان ترین روش‌های کالری سوزی برای تنبل ها

تاریخ انتشار: سه شنبه، 7 فروردين، 1397
زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است. شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید، بگوییم وقت کافی برای انجام کارهای...
کدام ورزش مناسب شماست؟

کدام ورزش مناسب شماست؟

تاریخ انتشار: دوشنبه، 6 فروردين، 1397
کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال به این بستگی دارد که بدن شما از چه نوعی باشد! افراد مختلف، اندام های گوناگوی دارند. شما نوع بدن خود را از پدر و مادر خود به ارث می برید و بدون شک نمی توانید بلندی قامت یا نوع استخوان بندی خود را تغییر دهید، اما قادرید با انتخاب نوع...
درمان افسردگی با این ورزش ها

درمان افسردگی با این ورزش ها

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 10 اسفند، 1396
همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارسازه. یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی برای درمانش بسیار مؤثره، افسردگیه. اگرچه ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست اما میتونه نقش بزرگی رو بازی کنه. اگه به دنبال برخی از تمرینات شادی آور هستین در ادامه با چند تمرین که...

گیشه روزنامه

 

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

وضعیت آب و هوا