Tuesday, 20 February 2018|سه شنبه، 1 اسفند، 1396|يا ارحم الراحمين|افراد آنلاین: 26 نفر

تغذیه سالم

خوراکی های آرام بخش

خوراکی های آرام بخش

تاریخ انتشار: يکشنبه، 29 بهمن، 1396
سلنیوم بخورید! کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم است، بنابراین مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و استرس توصیه می شود. قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقدار زیادی سلنیوم هستند.   منیزیم را فراموش نکنید! منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می شود. همچنین بدن برای جلوگیری از فشارهای عصبی به آن نیاز...
۱۰ توصیه مانکن های مشهور جهت تناسب اندام زنان

۱۰ توصیه مانکن های مشهور جهت تناسب اندام زنان

تاریخ انتشار: يکشنبه، 29 بهمن، 1396
داشتن وزن ایده آل و تناسب اندام مناسب، تقریبا کار سختی است و نیاز به کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن دارد، که کمتر کسی می تواند به خوبی از پس این ماجرا بربیاید و از چاقی و اضافه وزن خود جلوگیری کند . اما کار غیر ممکنی نیست و با رعایت موارد نسبتا سختی می توان به وزن ایده آل و تناسب اندام مناسب رسید که ورزش جز...
نوشیدنی‌های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی‌های مفید و مضر بعد از ورزش

تاریخ انتشار: دوشنبه، 23 بهمن، 1396
وقت گذاشتن برای ورزش و تمرین کردن، عادت بسیار خوبی است. این عادت نه تنها کمک‌تان می‌کند کالری بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید، بلکه فواید بسیار زیاد دیگری نیز برای سلامتی دارد، مثلا تقویت سلامت قلب، کاهش خطر دیابت، افزایش سوخت و ساز بدن، عضله سازی، افزایش سطح شادی، بهبود کیفیت خواب، کسب انرژی بیشتر، افزایش قدرت و انعطاف پذیری و تقویت حافظه.   درست است که ورزش کردن و عرق...
این مواد غذایی باعث انسداد رگ ها میشوند

این مواد غذایی باعث انسداد رگ ها میشوند

تاریخ انتشار: جمعه، 13 بهمن، 1396
همانطور که میدانید سیستم گردش خون برای بدن از اهمیت زیادی برخوردار است چرا که اکسیژن و مواد غذایی لازم را به تمام سلول های بدن میرساند . مشکل انسداد رگ ها زمانی بروز پیدا می کند که برخی مواد غذایی در رگ ته نشین شده و باعث تنگ تر شدن مجاری عبور خون و حتی بسته شدن کامل رگ می شود . این مشکل که به تصلب شرایین...
غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها

غذاهای آرام بخش برای عصبانی‌ها

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 11 بهمن، 1396
تمامی کربوهیدرات‌ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می‌کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف شود که آرام‌تر هضم می‌شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان‌های سبوس‌دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می‌شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام‌بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند،...
بهترین خوراکی ها برای درمان کمر درد

بهترین خوراکی ها برای درمان کمر درد

تاریخ انتشار: شنبه، 7 بهمن، 1396
علاوه بر روش های درمانی مختلف برای درمان کمر درد، تغذیه نقش تاثیر گذار و مهمی برای درمان کمر درد و سلامت ستون فقرات دارد . در این مطلب با خوراکی های مفید برای درمان کمر درد و استحکام استخوان ها آشنا می شوید. آب آب نقشی چند وجهی در ستون فقرات ما ایفا می‌کند. بیرون مهره‌ها محکم به نظر...
۵ خوراکی آرامش ‌بخش و ضد استرس

۵ خوراکی آرامش ‌بخش و ضد استرس

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 5 بهمن، 1396
مدیریت استرس می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد . یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود ، هورمون مرتبط با این عارضه یعنی کورتیزول (Cortisol) را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند . برخی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می‌کند ، دردهایتان را...
فواید خوردن غذاهای تند در کاهش وزن و جلوگیری از سرطان

فواید خوردن غذاهای تند در کاهش وزن و جلوگیری از سرطان

تاریخ انتشار: يکشنبه، 24 دي، 1396
اغلب مردم تمایل زیادی به خوردن غذاهای تند دارند اما معمولاً تنها به دلیل طعم مورد علاقه‌شان به خوردن آن‌ها روی می‌آورند البته بسیاری هم نیز به دلیل ترس از معده درد و بروز مشکلات گوارشی از مصرف غذاهای تند خودداری می‌کنند. غافل از اینکه استفاده از ادویه های تند خدمت فراوانی به سلامتی شان می‌کند. نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که برخی مواد غذایی...
۵ میوه که هسته آن ها کشنده و سمی است

۵ میوه که هسته آن ها کشنده و سمی است

تاریخ انتشار: دوشنبه، 18 دي، 1396
در این مطلب ۵ میوه که هسته سمی دارند و نباید هسته های آن ها را بخوریم ، معرفی کرده ایم . میوه هایی که هسته کشنده دارند! مهم است مردم اطلاعات کافی داشته باشند و بدانند که برخی از انواع میوه‌ها هسته‌های سمی دارند که به هیچ عنوان نباید خورده شوند....
سم زدایی بدن با نوشیدنی آب گرم با لیمو و زردچوبه

سم زدایی بدن با نوشیدنی آب گرم با لیمو و زردچوبه

تاریخ انتشار: سه شنبه، 5 دي، 1396
از طریق راههای مختلفی مثل نوشیدنی ها و غذا و حتی هوایی که تنفس میکنیم سموم وارد ارگانیسم بدن می شود و برای حفظ سلامتی و حفظ کارکرد ارگانیسم نیاز به پاکسازی دارد . طب مدرن راه های بسیاری برای سم زدایی ارائه می کند ، اما احتمالا عادات سالم غذایی بهترین شیوه است . میوه ها و سبزیجات بیشتر بخورید، مقدار زیادی آب، چای و آب میوه های...
جلوگیری از احساس گرسنگی با ۵ ماده غذایی سالم

جلوگیری از احساس گرسنگی با ۵ ماده غذایی سالم

تاریخ انتشار: سه شنبه، 5 دي، 1396
رژیم غذایی ممکن است به دلایل مختلفی متوقف شود ، اما یکی از دلایل عمده‌ی آن گرسنگی است . اغلب اوقات مردم به اشتباه با احساس گرسنگی رژیم خود را ادامه می‌دهند اما قطع کردن کالری به معنای نخوردن مواد مغذی و گشنگی کشیدن نیست بلکه باید روی غذاهایی تمرکز کنید که احساس گرسنگی را در شما از بین ببرد و به شما کمک کند بهتر اما کمتر غذا بخورید...
نوشیدنی هایی که نباید همراه دارو مصرف شوند

نوشیدنی هایی که نباید همراه دارو مصرف شوند

تاریخ انتشار: دوشنبه، 4 دي، 1396
همه ما از بسیاری منابع شنیده‌ایم که نباید داروها را با برخی نوشیدنی ها مصرف نمود. از این جهت در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم شما را با نوشیدنی هایی که نباید همراه دارو مصرف نمود را آشنا نماییم. آب گریپ فروت آب گریپ فروت برروی بیش از ۵٠ نوع داروی مختلف، تأثیر منفی می‌گذارد (ازجمله داروھای استاتین). باتوجه...
چه میوه هایی قند زیادی دارند؟

چه میوه هایی قند زیادی دارند؟

تاریخ انتشار: جمعه، 1 دي، 1396
میوه ها گروه غذایی هستند که استفاده شان برای افراد دیابتی یا کسانی که کم کربوهیدرات استفاده می کنند گیج کننده است. شاید شنیده باشید که می گویند نباید نگران قند موجود در میوه ها بود، چون یکی از موارد طبیعی موجود در آن است.اما با وجود طبیعی بودن قند موجود در میوه ها باید در خوردن بعضی از آنها که قند بالایی دارند احتیاط کرد مخصوصا افرادی که دیابت دارند...
کسانی که شب یلدا نباید هندوانه بخورند

کسانی که شب یلدا نباید هندوانه بخورند

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 29 آذر، 1396
شب یلدا نزدیک است و یکی از خوراکی های جدا نشدنی این شب هندوانه می باشد. هندوانه دارای خواص زیادی می باشد اما مصرف آن برای تمام افراد توصیه نمی شود. این افراد بهتر است از خوردن این میوه خوشمزه در شب یلدا چشم پوشی کرده یا مقدار کمی مصرف کنند . چه کسانی هندوانه شب یلدا نخورند؟ هندوانه...
شکم تخت با خوردن این خوراکی ها قبل از خواب

شکم تخت با خوردن این خوراکی ها قبل از خواب

تاریخ انتشار: يکشنبه، 19 آذر، 1396
داشتن شکم تخت و آب کردن چربی های شکم یکی از دغدغه های افرادی است که به تناسب اندام اهمیت می دهند . در این مطلب خوراکی هایی را معرفی کرده ایم که با اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی تان می توانید حجم چربی شکمی خود را کاهش دهید . ...
چرا لاغر نمی شوم / دلایل لاغر نشدن با رژیم و ورزش

چرا لاغر نمی شوم / دلایل لاغر نشدن با رژیم و ورزش

تاریخ انتشار: يکشنبه، 12 آذر، 1396
بعضی از افراد با وجود گرفتن رژیم های لاغری و انجام ورزش های سخت باز هم لاغر نمی شوند. در این مطلب دلایل لاغر نشدن این افراد را می خوانید. شاید شما از آن دسته افراد باشید که با وجود رژیم های سخت و ورزش های مکرر باز هم از روند کاهش وزن خود راضی نمی باشید...
فوائد نعناع چیست؟ نعناع چه خواصی دارد؟

فوائد نعناع چیست؟ نعناع چه خواصی دارد؟

تاریخ انتشار: شنبه، 11 آذر، 1396
نعنا گیاهی است از رده دولپه ای های پیوسته گلبرگ که سردسته تیره نعناعیان و از سبزی های خوراکی است. این گیاه تمام اسانس ها و خواص پونه را دارد؛ ولی برگ هایش کرک کم تری دارند و بریدگی های کنار برگ های آن بیش تر از پونه و اسانس آن نیز ملایم تر است.  نعنا گیاهی است با ریشه هوایی و ساقه های...
روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 9 آذر، 1396
سیستم ایمنی بدن نقش اساسی برای مقابله با نفوذ بیماری ها در بدن دارد لذا یکی از مهمترین راههای پیشگیری از بیماریها ، تقویت سیستم ایمنی بدن است . از مهمترین نشانه های بارز ضعف در این سیستم اینست که فرد زود به زود به سرما خوردگی دچار میشود مخصوصا با آمدن فصل سرما این مورد اهمیت زیادی می یابد . از مهمترین عواملی که باعث تقویت سیستم ایمنی...
۹ میوه خشک برای کاهش وزن و لاغری

۹ میوه خشک برای کاهش وزن و لاغری

تاریخ انتشار: جمعه، 3 آذر، 1396
میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد. بسیاری...
آب کردن چربی های شکم به روش طبیعی

آب کردن چربی های شکم به روش طبیعی

تاریخ انتشار: دوشنبه، 29 آبان، 1396
کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است. در این مقاله روش های طبیعی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی می کنیم. آب کردن چربی های شکم و پهلو به روش طبیعی چربی‌های شکمی تنها...

گیشه روزنامه

 

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

وضعیت آب و هوا