Wednesday, 18 September 2019|چهارشنبه، 27 شهريور، 1398|يا حي و يا قيوم|افراد آنلاین: 46 نفر

مروری بر گذشته

عناوین روزنامه های یکشنبه 24 شهریور 1398
عناوین روزنامه های یکشنبه 24 شهریور 1398
15 مورد از خواص آب انار که می‌تواند سلامت انسان را تضمین کند
15 مورد از خواص آب انار که می‌تواند سلامت انسان را تضمین کند
فال امروز جمعه 22 شهریور 1398
فال امروز جمعه 22 شهریور 1398
جوکر جایزه شیر طلایی جشنواره فیلم ونیز را برد
جوکر جایزه شیر طلایی جشنواره فیلم ونیز را برد
آمریکا، ایران را متهمِ حمله به عربستان کرد
آمریکا، ایران را متهمِ حمله به عربستان کرد
مشکل "قمارباز" محسن چاوشی مشخص شد
مشکل "قمارباز" محسن چاوشی مشخص شد
بیوگرافی هاکان اوماک بازیگر ترک + عکس
بیوگرافی هاکان اوماک بازیگر ترک + عکس
این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر می‌افتد
این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر می‌افتد
هرآنچه والدین باید درباره آزار جنسی کودکان بدانند
هرآنچه والدین باید درباره آزار جنسی کودکان بدانند
فال امروز چهارشنبه 20 شهریور 1398
فال امروز چهارشنبه 20 شهریور 1398
شکاف پیشاانتخاباتیِ اصولگرایان؛ جلیلی اما وحید
شکاف پیشاانتخاباتیِ اصولگرایان؛ جلیلی اما وحید
عناوین روزنامه های ورزشی شنبه 23 شهریور 1398
عناوین روزنامه های ورزشی شنبه 23 شهریور 1398
فوت یک زائر ایرانی در حادثه روز گذشته کربلا
فوت یک زائر ایرانی در حادثه روز گذشته کربلا
برنامه‌ریزی برای تغذیه‌ی دانش‌آموزان در مدرسه
برنامه‌ریزی برای تغذیه‌ی دانش‌آموزان در مدرسه
عناوین روزنامه های یکشنبه 17 شهریور 1398
عناوین روزنامه های یکشنبه 17 شهریور 1398
۵ ماده ضروری در رژیم غذایی ورزشکاران
۵ ماده ضروری در رژیم غذایی ورزشکاران
فال امروز شنبه 23 شهریور 1398
فال امروز شنبه 23 شهریور 1398
تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (268)
تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (268)
ليگ برتر نوزدهم | هفته سوم
ليگ برتر نوزدهم | هفته سوم
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 21 شهریور 1398
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 21 شهریور 1398

شادابی پوستتان را به باد ندهید!

تاریخ انتشار: سه شنبه، 18 خرداد، 1395 آرایش و زیبایی ، پوست و مو
+ A -

بعضی مراقبت‌های معمول پوستی آنقدر تكرار شده‌اند كه شاید حالا برای بیشتر افراد جا افتاده باشند. با این حال تكرار این مكررات همیشه هم بد نیست و یك یادآوری دائم می‌تواند لزوم اهمیت این مراقبت‌ها را مشخص كند. در عین حال برخی مراقبت‌ها هم وجود دارند كه شاید در قالب راز باقی مانده باشند و كسی از آنها خبر نداشته باشد. در این پرونده برخی مراقبت‌های همیشگی به شما یادآوری می‌شود و البته بعضی مراقبت‌های جدید هم با شما در میان گذاشته خواهد شد. پس اگر دنبال پوستی صاف و بی‌خط و خال هستید، این مطلب را دنبال كنید.

image

به افتخار لوسیون!
رطوبت روزانه بهترین راه برای مقابله با خشكی پوست است. لوسیون‌های مرطوب‌كننده را درست بعد از اینكه از زیر دوش بیرون آمدید، استفاده كنید چون در این شرایط قابلیت جذب رطوبت توسط پوست شما بالا می‌رود و خب، از آنجایی كه دست‌ها اولین قسمت از بدن هستند كه بالا رفتن سن را آشكار می‌كنند، همواره یك كرم مرطوب‌كننده قوی در كیف دستی‌، ماشین و البته محل كارتان داشته باشید.

عسل شفا‌بخش
می‌دانستید عسل می‌تواند پوست خشك و ترك‌خورده لب‌ها را درمان كند؟ عسل این قابلیت را دارد كه زخم و خراشیدگی‌های لب را درمان كند و به پوست آن رطوبت كافی برساند. عسل به طور كلی بر رطوبت‌رسانی پوست خشك در هر قسمتی از بدن تاثیرگذار است؛ ضمن اینكه خاصیت ضدویروسی آن برای درمان گلودرد هم بسیار مثمرثمر خواهد بود.

حمام با اسید سالیسیلیك!
وقتی بدن شما داغ می‌شود یا به قول معروف حرارت بدن‌تان بالا می‌رود، عرق می‌كنید. عرق كردن كمك می‌كند تا دمای بدن كنترل شود و بیش از حد گرم نشوید. با این حال عرق كردن سبب تحریك پوست شده و در نتیجه موجب جوش زدن هم می‌شود. هرچند راه‌حل ساده‌ای در این باره وجود دارد؛ برای شست‌وشوی پوست عرق كرده خود دنبال محصولی بگردید كه در فهرست مواد اولیه‌اش نام اسید سالیسیلیك یا بنزویل پروكسید وجود داشته باشد.

و باز هم ضد آفتاب!
توصیه تكراری اما ضروری و همیشگی استفاده از كرم ضد آفتاب در تمام طول سال است؛ به خصوص وقتی آفتاب با شدت بیشتری می‌تابد باید لایه ضخیم‌تری از ضد آفتاب روی پوست بزنید و آن را هر چهار ساعت یك‌بار تمدید كنید. برای از بین بردن لك و پیس‌های ناشی از نور خورشید باید شب‌ها قبل از خواب از كرم‌های لكه ‌بر استفاده كنید. یادتان باشد بازسازی و ترمیم پوست بیشتر هنگام خواب اتفاق می‌افتد.

كمتر صحبت كنید!
از آنجایی كه به‌خصوص خانم‌ها ساعت‌های طولانی را پای تلفن و البته صحبت كردن با آن می‌گذرانند باید بدانند كه چسبیدن گوشی تلفن به صورت برای ساعت‌های طولانی می‌تواند باعث بروز جوش و قرمزی در ناحیه گونه و چانه شود كه مستقیم با سطح گوشی در تماس هستند؛ بنابراین همواره یك دستمال مرطوب آنتی‌باكتریال همراه خود داشته باشید تا در فاصله‌های زمانی كوتاه گوشی تلفن و هر وسیله دیگری را كه با پوست صورت شما در تماس است، پاكیزه نگه دارید.

تعادل پوست‌تان را حفظ كنید
وقتی پوست خود را می‌سایید، باعث رو آمدن سلول‌های جدید پوستی می‌شوید كه جوان و  تازه هستند. در نتیجه سلول‌های مرده از بین می‌روند و سلول‌های جدید جایگزین‌شان می‌شوند. به این ترتیب تعادل در پوست شما برقرار می‌شود. فراموش نكنید لایه‌برداری پوست باید به طور منظم انجام شود تا همیشه این تعادل وجود داشته باشد.

غول سبزیجات را ببلعید!
سبزیجاتی مانند اسفناج به طور طبیعی انباشته از آنتی‌اكسیدان‌ها هستند و خب، آنتی‌اكسیدان، غذای ضروری پوست است تا آن را در برابر انواع مشكلات مصون نگه دارد. برای اینكه سبزیجات را راحت‌تر بخورید می‌توانید در قالب سالاد آنها را كنار غذای روزانه‌تان سرو كنید.

دوش شیر بگیرید!
دفعه بعدی كه قصد داشتید به حمام بروید چند فنجان شیر را داخل آب وان حمام بریزید تا از اسیدلاكتیك آن نهایت استفاده را برای پوست خود برده باشید. اسید لاكتیك یك نرم‌كننده طبیعی پوست است. در عین حال می‌توانید دو تا سه قاشق چایخوری عسل هم به این تركیب اضافه كنید تا پوست‌تان از خواص آنتی‌باكتریایی عسل هم سود ببرد.

ویتامین بزنید بر بدن!
درباره آووكادو بیشتر بدانید؛ به خصوص وقتی پای مراقبت‌های پوستی به میان می‌آید. آووكادو مملو از چربی‌های مفید برای بدن است. ویتامین‌های C و E را هم به این ویژگی اضافه كنید. به این ترتیب همیشه زیر پوست‌تان آب وجود دارد كه این موضوع خودش باعث سرحال شدن پوست صورت می‌شود و البته همواره می‌توانید شفافیت پوست خود را به چشم ببینید. سعی كنید همیشه یك تكه آووكادو در یخچال محل كارتان داشته باشید تا به عنوان میان وعده نوش جان كنید. به این می‌گویند یك مراقبت پوستی تمام وقت!

 

image

رطوبت روزانه بهترین راه برای مقابله با خشكی پوست است‎

 

لطفا خوب بخوابید!
این را بدانید كه همیشه كسر خواب باعث بروز استرس می‌شود و استرس یكی از عوامل جدی تخریب‌كننده سلامت پوست است. استرس سبب ایجاد جوش روی پوست می‌شود و به همین دلیل است كه سلامت پوست شما به مخاطره می‌افتد؛ بنابراین شما به صورت روزانه به خواب احتیاج دارید چون در خواب است كه سلول‌های مرده پوست شما می‌ریزند و سلول‌های جدید جایگزین‌شان می‌شوند.

و اما حول و حوش چشم!
پوست اطراف چشم شما نازك‌ترین قسمت پوست بدن‌تان است؛ به همین دلیل این ناحیه از صورت بالا رفتن سن را خیلی زود نشان می‌دهد؛ بنابراین حتی اگر در دهه سوم زندگی خود هستید،بیست سالگی یا بیست و چند سالگی تفاوتی ندارد حتما از كرم‌های دور چشم استفاده كنید تا از حالا برای سال‌های آینده پیشگیری كرده باشید.

 

پیشگیری بهتر از درمان!
طبیعی است كه شما از محصولات مختص مو برای صورت خود استفاده نمی‌كنید اما با این حال بهتر است دفعه بعدی كه می‌خواهید از اسپری‌های مو استفاده كنید از قبل صورت خود را با دستمال یا حوله تمیز بپوشانید تا از پوست‌تان محافظت كرده باشید؛ در ضمن وقتی در باشگاه مشغول ورزش هستید، حتما از یك هدبند در حد فاصل پیشانی و موهای‌تان استفاده كنید تا وقتی عرق می‌كنید، محصولاتی كه به موهای‌تان زده‌اید به سمت پوست صورت‌تان سرازیر نشود.

چروك بی‌چروك!
رتینویدهای موضعی می‌توانند بافت پوست شما را تقویت كنند و چین و چروك‌ها را به حداقل برسانند. با این وصف اگر دنبال كرم‌های ضد پیری قوی هستید، بهتر است حتما سراغ انواعی بروید كه رتینول یكی از مواد تشكیل دهنده آن باشد. یادتان باشد رتینول عملیات جوانسازی پوست را برعهده دارد.

خاکشیر بزنید به بدن
در روزهایی که هوا رو به گرما می رود و شاید به دلیل گرمی خوردن تعداد جوش های صورت شما بالا برود ، بخصوص اگر کلا زیاد جوش می زنید ؛ حتما نوشیدن روزی یک لیوان خاکشیر را  در برنامه غذای خود قرار بدهید. خاکشیر خنکی است و گرمی روزهای داغ را خنثی می کند و البته به پوست تان جلا وجلوه خاصی می دهد.

دستمال کاغذی به جای حوله
تاروپود حوله اگر ضخیم باشد ، ممکن است بر اثر سایش با سطح پوست شما و البته به مرور زمان اثرات ناخوشایندی روی پوست صورت تان ایجاد کند ، بنابراین   بهتر است بیشتر اوقات بعد از اینکه صورت خود را شستید حتما از دستمال کاغذی لطیف به جای حوله های زمخت استفاده کنید. ضمن اینکه می توانید از پارچه های کتانی که تی شرت ها را از آنها تهیه می کنند به عنوان حوله دست و صورت استفاده کنید.

 

مجله زندگی ایده آل

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

انتخاب بازیگر ترک برای نقش مولانا/ ستاره شعرمان را دارند می‌برند!انتخاب بازیگر ترک برای نقش مولانا/ ستاره شعرمان را دارند می‌برند!ساخت عصر جدید 2 و سریالی از سیامک انصاری در دستور کار شبکه 3 قرار داردساخت عصر جدید 2 و سریالی از سیامک انصاری در دستور کار شبکه 3 قرار داردرامین جوادی برای ساخت موسیقی متن سریال «بازی تخت و تاج» برنده جایزه امی شدرامین جوادی برای ساخت موسیقی متن سریال «بازی تخت و تاج» برنده جایزه امی شدخاندان تارگرین با سریال جدید شبکه HBO به تلویزیون باز می گردندخاندان تارگرین با سریال جدید شبکه HBO به تلویزیون باز می گردندشهاب حسینی در فیلم مست عشق نقش شمس تبریزی را بازی خواهد کردشهاب حسینی در فیلم مست عشق نقش شمس تبریزی را بازی خواهد کردبیوگرافی آلپ کورکماز بازیگر ترک + عکسبیوگرافی آلپ کورکماز بازیگر ترک + عکسگریم عجیب نرگس محمدی در ستایش 3گریم عجیب نرگس محمدی در ستایش 3تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (268)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (268)بیوگرافی فورکان گوکسل بازیگر ترک + عکسبیوگرافی فورکان گوکسل بازیگر ترک + عکسبیوگرافی آکاسیا اصیل تورکمن بازیگر ترک + عکسبیوگرافی آکاسیا اصیل تورکمن بازیگر ترک + عکسصبا کمالی: من بازداشت نشدمصبا کمالی: من بازداشت نشدمتکذیب خبر سکته قلبی پژمان بازغیتکذیب خبر سکته قلبی پژمان بازغیواکنش جنجالی سحر قریشی به درگذشت دختر آبی + عکسواکنش جنجالی سحر قریشی به درگذشت دختر آبی + عکسبرنامه جدید مهران مدیری توقیف شد؟برنامه جدید مهران مدیری توقیف شد؟زمان پخش سریال مرضیه مشخص شدزمان پخش سریال مرضیه مشخص شداهانت صبا کمالی به امام حسین (ع) + حکم بازداشت و عذر خواهی صبا کمالیاهانت صبا کمالی به امام حسین (ع) + حکم بازداشت و عذر خواهی صبا کمالیبیوگرافی امره بی بازیگر ترک + عکسبیوگرافی امره بی بازیگر ترک + عکسنمایندگان مجلس با تدوین طرحی دولت را ملزم یه شکایت از هالیوود کردند!نمایندگان مجلس با تدوین طرحی دولت را ملزم یه شکایت از هالیوود کردند!واکنش عجیب لیلا اوتادی به انتقادات از کتاب شعرش / لطفا حداقل از رو بخوانید تا باعث خنده ما نشوید!واکنش عجیب لیلا اوتادی به انتقادات از کتاب شعرش / لطفا حداقل از رو بخوانید تا باعث خنده ما نشوید!بیوگرافی هاکان اوماک بازیگر ترک + عکسبیوگرافی هاکان اوماک بازیگر ترک + عکسحضور بازیگران و هنرمندان در مراسم های عزاداری + تصاویرحضور بازیگران و هنرمندان در مراسم های عزاداری + تصاویرتینا آخوندتبار با ظاهر جدید و موهای تراشیده! + تصاویرتینا آخوندتبار با ظاهر جدید و موهای تراشیده! + تصاویرگلشیفته فراهانی ونیز را دست پر ترک کردگلشیفته فراهانی ونیز را دست پر ترک کردبیوگرافی باران بولوک باشی بازیگر ترک + عکسبیوگرافی باران بولوک باشی بازیگر ترک + عکسآنجلینا جولی از صحرا کریمی حمایت کردآنجلینا جولی از صحرا کریمی حمایت کرد
مشکل "قمارباز" محسن چاوشی مشخص شدمشکل "قمارباز" محسن چاوشی مشخص شدتالیا، خواننده زنی که در مد و سینما هم ستاره شدتالیا، خواننده زنی که در مد و سینما هم ستاره شدماجرای پیشنهاد آمریکایی ها به پارسا خائف نابغه عصر جدیدماجرای پیشنهاد آمریکایی ها به پارسا خائف نابغه عصر جدیدفرزاد فرزین، خواننده ای که ادای لات ها را در می آوردفرزاد فرزین، خواننده ای که ادای لات ها را در می آوردسه قطعه محسن چاوشی لو رفت/ رکورد عجیب آقای خاصسه قطعه محسن چاوشی لو رفت/ رکورد عجیب آقای خاصاعتراف جاستین بیبر در اینستاگرام/از مصرف مواد مخدر تا افکار خود برای خودکشیاعتراف جاستین بیبر در اینستاگرام/از مصرف مواد مخدر تا افکار خود برای خودکشیبررسی پایان‌نامه فوق‌لیسانس عادل فردوسی‌پور: مدل‌های پیش‌بینی مسابقات فوتبالبررسی پایان‌نامه فوق‌لیسانس عادل فردوسی‌پور: مدل‌های پیش‌بینی مسابقات فوتبالمحسن چاوشی؛ از نفرین تا آزادی ۳۲ محکوم به اعدام با کمک هوادرانشمحسن چاوشی؛ از نفرین تا آزادی ۳۲ محکوم به اعدام با کمک هوادرانشرکورد کنسرت در ایران توسط ماکان بند شکسته شدرکورد کنسرت در ایران توسط ماکان بند شکسته شدواکنش فرزانه کابلی به جنجال های اخیر حرکات موزونشواکنش فرزانه کابلی به جنجال های اخیر حرکات موزونشرضا صادقی، خواننده موسیقی پاپ زیر تیغ جراحی رفترضا صادقی، خواننده موسیقی پاپ زیر تیغ جراحی رفتواکنش سالار عقیلی و فرزانه کابلی به حواشی کنسرت جنجالیواکنش سالار عقیلی و فرزانه کابلی به حواشی کنسرت جنجالیحمله کیهان به سالار عقیلی و خانم بازیگر/ کار زشت و سخیف!حمله کیهان به سالار عقیلی و خانم بازیگر/ کار زشت و سخیف!مافیا، الیسا را از موسیقی فراری داد!مافیا، الیسا را از موسیقی فراری داد!عکس عاشقانه تارکان و همسرشعکس عاشقانه تارکان و همسرشبازیگری که مورد تحسین قرار گرفت اما حالا منتظر اجرای حکم اعدام است!بازیگری که مورد تحسین قرار گرفت اما حالا منتظر اجرای حکم اعدام است!بیوگرافی چیناره ملیک زاده خواننده و بازیگر آذربایجانی + عکسبیوگرافی چیناره ملیک زاده خواننده و بازیگر آذربایجانی + عکسبیوگرافی سیلا گنچ اوغلو خواننده ترک + عکسبیوگرافی سیلا گنچ اوغلو خواننده ترک + عکسامروز چیا بدونیم: گیر سه پیچ به کودکی بازیگران و چند خبر دیگرامروز چیا بدونیم: گیر سه پیچ به کودکی بازیگران و چند خبر دیگربیوگرافی ایرم دریجی خواننده ترک + عکسبیوگرافی ایرم دریجی خواننده ترک + عکسبیوگرافی بوراک اوزدمیر سرآشپز ترک + عکسبیوگرافی بوراک اوزدمیر سرآشپز ترک + عکسابراز احساسات انریکه به طرفداران ایرانی‌اش + عکسابراز احساسات انریکه به طرفداران ایرانی‌اش + عکسورشکسته های مشهور؛ سلبریتی هایی که ثروت عظیم خود را بر باد دادندورشکسته های مشهور؛ سلبریتی هایی که ثروت عظیم خود را بر باد دادندمورد عجیب پاشایی، حبیب، هاکان و صفوی/ این آهنگ‌ها از کجا می‌آیند؟مورد عجیب پاشایی، حبیب، هاکان و صفوی/ این آهنگ‌ها از کجا می‌آیند؟اعتراض وکیل شجریان به منع تعقیب شریعتمداریاعتراض وکیل شجریان به منع تعقیب شریعتمداری
هادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹هادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹میشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آوردمیشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آورد۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارند۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارنداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیدگلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!گلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنان۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنانازدواج  مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسیازدواج مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسینیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشتنیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشتکریستیانو رونالدو، مالک گران ترین خودروی صفر کیلومتر تاریخکریستیانو رونالدو، مالک گران ترین خودروی صفر کیلومتر تاریخآشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویآشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویبهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!بهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!علی انصاریان ازدواج کرد + عکسعلی انصاریان ازدواج کرد + عکسازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟بیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزبیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانعلی انصاریان مجری تلویزیون شدعلی انصاریان مجری تلویزیون شدواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانکلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!کلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!ایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکس