Sunday, 12 July 2020|يکشنبه، 22 تير، 1399|يا ذاالجلال و الاکرام|افراد آنلاین: 40 نفر

مروری بر گذشته

هشدار مشاور عالی فرمانده نیروی زمینی سپاه به آمریکایی‌ها
هشدار مشاور عالی فرمانده نیروی زمینی سپاه به آمریکایی‌ها
وقتی گردنش را با تبر زدم، دلم به حالش سوخت!
وقتی گردنش را با تبر زدم، دلم به حالش سوخت!
فال روزانه – 20 تیر 1399
فال روزانه – 20 تیر 1399
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 12 تیر 1399
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 12 تیر 1399
اگر وزنه اول بهداد را سبک می‌گذاشتم من را در میدان آزادی دار می‌زدند!
اگر وزنه اول بهداد را سبک می‌گذاشتم من را در میدان آزادی دار می‌زدند!
افشاگری کیتی پری درباره تصمیمش برای خودکشی
افشاگری کیتی پری درباره تصمیمش برای خودکشی
هر انتخابات، یک محسن رضایی!
هر انتخابات، یک محسن رضایی!
طرز تهیه سیب زمینی تنوری در فر‌
طرز تهیه سیب زمینی تنوری در فر‌
بهمن فرمان آرا: قبلا فردین و فروزان می رقصیدند الان رضا عطاران و جواد عزتی!
بهمن فرمان آرا: قبلا فردین و فروزان می رقصیدند الان رضا عطاران و جواد عزتی!
اولین صحبت‌های لیلا بلوکات پس از شکست دادن کرونا
اولین صحبت‌های لیلا بلوکات پس از شکست دادن کرونا
برای کودکان از این خمیر دندان استفاده نکنید
برای کودکان از این خمیر دندان استفاده نکنید
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 16 تیر 1399
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 16 تیر 1399
سودای اشغال شهرهای ایران در سریال ترکی پایتخت عبدالحمید!
سودای اشغال شهرهای ایران در سریال ترکی پایتخت عبدالحمید!
دلیل زود ازدواج کردن دختر سردارسلیمانی فاش شد
دلیل زود ازدواج کردن دختر سردارسلیمانی فاش شد
تکذیب شهادت و بازگشت پیکر متوسلیان به ایران
تکذیب شهادت و بازگشت پیکر متوسلیان به ایران
طرز تهیه سالاد یونانی
طرز تهیه سالاد یونانی
امیر جعفری جای حمید فرخ نژاد را در گشت ارشاد۳ گرفت!
امیر جعفری جای حمید فرخ نژاد را در گشت ارشاد۳ گرفت!
طرز تهیه مرحله به مرحله کیک خیس موز و گردو
طرز تهیه مرحله به مرحله کیک خیس موز و گردو
سارا عروس کرونا، فیلم جدید پوران درخشنده شد
سارا عروس کرونا، فیلم جدید پوران درخشنده شد
کانیه وست: رئیس جمهور شوم الگویم واکاندا در پلنگ سیاه خواهد بود!
کانیه وست: رئیس جمهور شوم الگویم واکاندا در پلنگ سیاه خواهد بود!

درمان سرماخوردگی‌ بدون دارو!

تاریخ انتشار: دوشنبه، 22 مهر، 1398 سلامت ، بیماری ها و راه درمان
+ A -

التهاب سیستم تنفسی فوقانی می‌تواند درد و ناراحتی‌های زیادی ایجاد کند که در واقع به آن سرماخوردگی می‌گوییم. در این مطلب با ما همراه باشید تا به شما بگوییم در آستانه‌ی شروع فصل سرماخوردگی با چه راهکار‌های خانگی و طبیعی، بدون نیاز به دارو‌های شیمیایی، علائم خود را تسکین داده زودتر بهبود پیدا کنید و به زندگی عادی خود برگردید.

آنتی بیوتیک بی‌فایده است

پیش از هر چیزی باید بدانید که سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است، بنابراین مصرف آنتی بیوتیک بیفایده و حتی می‌تواند مضر باشد. آنتی بیوتیک تنها در درمان عفونت‌های باکتریایی مفید است. اما اگر مطمئن نیستید سرماخوردگی شما ویروسی است یا باکتریایی، پس حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

اصلی‌ترین علامت یک سرماخوردگی، التهاب سیستم تنفسی فوقانی است. یعنی می‌تواند بینی، گلو، نای، حنجره، سینوس‌ها و حتی گوش‌ها را تحت تاثیر قرار بدهد. از این رو، دارو‌ها یا راهکار‌هایی که به کار می‌برید باید احساس ناراحتی در این قسمت‌ها را تسکین بدهند.

برای درمان سرماخوردگی در خانه به چه موادی نیاز دارید؟

برخی از راهکار‌های طبیعی می‌توانند کمک‌تان کنند سرماخوردگی‌تان را به خوبی درمان کنید. این مواد دارای خواص ضد ویروسی، ضد احتقان و یا ضد سرفه‌اند.

زنجبیل یک ضد سرفه است که بدن را نیز خوب گرم کرده و به درمان سریع‌تر عفونت کمک می‌کند.

سیر نیز یک ضد ویروس قدرتمند است که می‌توانید آن را خرد کرده و بجوید تا آلیسین آن آزاد شده و سیستم ایمنی‌تان تقویت شود.

دارچین یک ضد سرفه، ضد ویروس و ضد التهاب است.

لیموترش سرشار از ویتامین C بوده و یک ضد سرفه‌ی قوی و واقعا موثر است.

فلفل کاین در مقادیر کم می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و ضد احتقان نیز هست.

عسل با رقیق کردن ترشحات، سرفه را کاهش می‌دهد.

شیرین بیان یک ضد سرفه و ضد ویروس است، سرفه را تسکین می‌دهد و از التهاب و تحریکات کم می‌کند.

بابونه اعصاب را آرام می‌کند و التهاب و تب را کاهش می‌دهد. بابونه طعم خوبی دارد و مخصوصا برای درمان سرماخوردگی کودکان بسیار مفید است.

نوشیدن مایعات زیاد برای درمان سرماخوردگی لازم است

یکی از کار‌هایی که برای درمان سرماخوردگی‌تان حتما باید انجام دهید نوشیدن مایعات فراوان و هیدراته نگه داشتن بدن است که کمک می‌کند ترشحات تنفسی‌تان رقیق و آبکی شده و بنابراین کمتر احساس گرفتگی و احتقان کنید.

علاوه بر نوشیدن آب، می‌توانید دمنوش‌های مناسب سرماخوردگی را امتحان کنید. خوردن میوه‌های تازه و آبدار، سوپ و آبمیوه نیز بسیار مفید است.

غذا‌های سفید را کنار بگذارید

با مشاهده‌ی اولین علامت بیماری، تمام غذا‌های سفید را از رژیم غذایی‌تان کاملا حذف کنید. غلات، قند، شیر، پنیر، ماست، شیرین کننده‌ها و ...، این غذا‌ها باعث سرکوب عملکرد ایمنی بدن شده و پروسه‌ی التیام را به تاخیر می‌اندازند. وقتی که بیمار هستید، نیاز به خوردن غذای زیاد ندارید، زیرا بدن‌تان باید بیشتر روی التیام تمرکز کند تا گوارش. سوپ مرغ خانگی تهیه کنید و مایعات گرم زیاد بنوشید.

ویتامین‌ها برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا

ویتامین D۳ که در واقع مانند هورمون عمل می‌کند ماده‌ای مغذی است که برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. بهینه بودن سطح ویتامین D۳ در بدن کمک می‌کند از بروز بیماری پیشگیری کنید و دریافت این ویتامین در زمانی که بیمار هستید می‌تواند پروسه‌ی بهبودی را سرعت بدهد.

ویتامین C بهترین ویتامین برای سرماخودرگی و آنفلوآنزاست. مصرف ویتامین C به مقدار زیاد می‌تواند بهبودی را تسریع کند.

زینک اگر به مقدار کافی مصرف شود می‌تواند از شدت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کم کند و از طول مدت بیماری‌تان بکاهد.

راه‌های هوایی‌تان را مرطوب نگه دارید

یک نکته‌ی دیگر برای درمان سرماخوردگی است است که راه‌های هوایی‌تان را مرطوب نگه دارید. این کار به خصوصا اگر سرفه‌های خشک دارید و دچار خارش گلو هستید بسیار لازم است. می‌توانید از دستگاه رطوبت ساز در اتاق‌تان استفاده کنید. بسیار خوب است اگر عصاره‌های گیاهی مانند اکالیپتوس به دستگاه اضافه کنید. اگر دستگاه بخور ندارید می‌توانید در ظرف بزرگی آب را به جوش بیاورید و بخار آن را نفس بکشید.

استراحت کنید

سرماخوردگی نشان‌دهنده‌ی این است که سیستم ایمنی شما ضعیف بوده و نیاز به استراحت دارید. بدن شما به استراحت نیاز دارد تا خودش را پاکسازی کرده و با بیماری‌تان بجنگد. اگر با وجود بیماری و نیاز به استراحت خودتان را وادار به فعالیت‌های روزمره می‌کنید، فقط علائم خود را تشدید کرده و طول مدت درمان را طولانی‌تر می‌کنید. ضمنا ممکن است در معرض عوارض پیچیده‌تری قرار بگیرید.

آنتی بیوتیک‌های طبیعی و ضد ویروس

آنتی بیوتیک‌های طبیعی و زیادی وجود دارند که در خیلی از موارد موثرند و بهتر از انواعی که در داروخانه‌ها موجودند جواب می‌دهند:. روغن ارگانو (پونه کوهی): روغن ارگانو یک ضد ویروس و ضد میکروب طبیعی است.. روغن آویشن: آویشن در درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسیار موثر است. زنان باردار و بچه‌های خردسال نباید از روغن آویشن استفاده کنند.

سایر راهکار‌های موثر در درمان سرماخوردگی

روغن نارگیل: روغن نارگیل غنی از اسید لاریک است که گفته می‌شود لیپید پوشش دهنده‌ی اطراف برخی از ویروس‌ها را از بین برده و باعث می‌شود بهتر توسط سیستم ایمنی نابود شوند. وقتی سرما خورده‌اید روزی ۵ تا ۶ قاشق روغن نارگیل بخورید.

پیاز و سیر: شب‌ها برشی از سیر و پیاز را کف پای‌تان بگذارید (اول به پاهای‌تان روغن زیتون بزنید) و جوراب بپوشید و بخوابید. پیاز و سیر می‌توانند سموم بدن را جذب کرده و به التیام بدن کمک کنند.

سرکه سیب: درست است که سرکه سیب طعم خوشایندی ندارد، اما برای درمان سرماخوردگی‌تان بسیار مفید است. یک قاشق سرکه سیب را با یک لیوان آب ترکیب کرده و با مشاهده‌ی اولین علائم سرماخوردگی، غرغره کنید. این کار را هر یک ساعت یک بار انجام دهید تا خیلی زود حال‌تان خوب شود. این راهکار، بدن را قلیایی کرده و به نابود کردن ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند.

بینی‌تان را به طور مرتب تخلیه کنید، البته به شیوه‌ای درست

وقتی سرما خورده‌اید و ترشحاتی دارید بهتر است به طور مرتب این ترشحات را از بینی‌تان تخلیه کنید تا اینکه آن‌ها را نگه دارید. اما اگر محکم فین کنید، این فشار می‌تواند ترشحات میکروب دار را به پشت راه‌های گوش‌تان بفرستد و سبب گوش درد شود. بهترین کار این است که یک انگشت را روی یک سوراخ بینی فشار دهید و به آرامی فین کنید و سپس برای سمت دیگر همین کار را تکرار کنید.

گرفتگی بینی‌تان را با محلول گرم آب‌نمک برطرف کنید

شستشوی بینی با محلول آب‌نمک کمک می‌کند گرفتگی بینی برطرف شود و ضمنا ذرات ویروس‌ها و باکتری‌ها از بینی خارج شوند.

از حمام بخار استفاده کنید

حمام بخار، راه‌های هوایی بینی‌تان را مرطوب می‌کند و احساس بهتری خواهید داشت. اگر آنفلوآنزا باعث بدن دردتان شده، زیر دوش آب گرم بروید.

برای رفع گرفتگی سینوستان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید

هم کمپرس گرم و هم کمپرس سرد برای رفع گرفتگی سینوس‌ها مفیدند. می‌توانید یک تکه پارچه‌ی مرطوب را در مایکروویو گرم کرده و آن را روی سینوس‌های‌تان بگذارید. یا اینکه از کیسه یخ برای کمپرس سرد سینوس‌های‌تان استفاده کنید.

هنگام خواب زیر سرتان چند بالش بگذارید

بالا آوردن سر کمک می‌کند گرفتگی راه‌های هوایی بینی کمتر شود.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (297)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (297)پسر دیوید بکهام نامزد کردپسر دیوید بکهام نامزد کردیک فایل صوتی نشان می‌دهد جانی با کله به صورت امبر زده استیک فایل صوتی نشان می‌دهد جانی با کله به صورت امبر زده استاولین صحبت‌های لیلا بلوکات پس از شکست دادن کرونااولین صحبت‌های لیلا بلوکات پس از شکست دادن کروناجزئیاتی از سومین روز دادگاه جانی دپ و امبر هردجزئیاتی از سومین روز دادگاه جانی دپ و امبر هردآنا نعمتی جایگزین مهناز افشار در سریال عاشقانه شدآنا نعمتی جایگزین مهناز افشار در سریال عاشقانه شدبهاره رهنما مبتلا به کرونا شدبهاره رهنما مبتلا به کرونا شدکانیه وست: رئیس جمهور شوم الگویم واکاندا در پلنگ سیاه خواهد بود!کانیه وست: رئیس جمهور شوم الگویم واکاندا در پلنگ سیاه خواهد بود!آخرین وضعیت رضا ناجی پس از شیمی درمانیآخرین وضعیت رضا ناجی پس از شیمی درمانیپرونده سلمان خان و کاران جوهر درمورد خودکشی سوشانت سینگ بسته شدپرونده سلمان خان و کاران جوهر درمورد خودکشی سوشانت سینگ بسته شدآنجلینا جولی و برد پیت با هم به توافق رسیدندآنجلینا جولی و برد پیت با هم به توافق رسیدندجزئیاتی از دومین روز دادگاه جانی دپ و امبر هردجزئیاتی از دومین روز دادگاه جانی دپ و امبر هردمهمانی بازیگران زن ایرانی با تم مدرسه! + عکسمهمانی بازیگران زن ایرانی با تم مدرسه! + عکسکیانوش گرامی به کرونا مبتلا شد + عکسکیانوش گرامی به کرونا مبتلا شد + عکسانتقاد از ازدواج پیمان قاسم‌خانی + عکسانتقاد از ازدواج پیمان قاسم‌خانی + عکسپخش سریال تو در بزن از امشب در شبکه فاکس ترکیهپخش سریال تو در بزن از امشب در شبکه فاکس ترکیهجزئیاتی از اولین روز دادگاه جانی دپ و امبر هردجزئیاتی از اولین روز دادگاه جانی دپ و امبر هردواکنش نوید محمدزاده به انتقادها از فعالیت‌های تبلیغاتی‌اشواکنش نوید محمدزاده به انتقادها از فعالیت‌های تبلیغاتی‌اشترلان پروانه 22 ساله شد + عکسترلان پروانه 22 ساله شد + عکسشیوه مبارزه با کرونا در شبکه چهار + عکسشیوه مبارزه با کرونا در شبکه چهار + عکسگریم متفاوت بهرام افشاری در فیلم صحنه زنی + عکسگریم متفاوت بهرام افشاری در فیلم صحنه زنی + عکسسارا عروس کرونا، فیلم جدید پوران درخشنده شدسارا عروس کرونا، فیلم جدید پوران درخشنده شدامیر جعفری جای حمید فرخ نژاد را در گشت ارشاد۳ گرفت!امیر جعفری جای حمید فرخ نژاد را در گشت ارشاد۳ گرفت!برندگان جشنواره پروانه طلایی ترکیه مشخص شدندبرندگان جشنواره پروانه طلایی ترکیه مشخص شدندواکنش دو مدیر دولتی به سریال آقازاده!واکنش دو مدیر دولتی به سریال آقازاده!
شایعات ضد و نقیض درباره وضعیت جسمی مهرداد کاظمیشایعات ضد و نقیض درباره وضعیت جسمی مهرداد کاظمیآهنگ اصالة نصری خواننده زن سوری جنجال به پا کردآهنگ اصالة نصری خواننده زن سوری جنجال به پا کردمشکلات مالی کرونا گریبان خوانندگان معروف را هم گرفتمشکلات مالی کرونا گریبان خوانندگان معروف را هم گرفتادل دوباره عاشق شد؟!ادل دوباره عاشق شد؟!کاوه آفاق خواننده و آهنگساز، قاچاقچی ارز شدکاوه آفاق خواننده و آهنگساز، قاچاقچی ارز شدعلاقه شدید بیلی آیلیش به جاستین بیبر!علاقه شدید بیلی آیلیش به جاستین بیبر!کانیه وست نامزد ریاست جمهوری آمریکا می‌شود!کانیه وست نامزد ریاست جمهوری آمریکا می‌شود!افشاگری کیتی پری درباره تصمیمش برای خودکشیافشاگری کیتی پری درباره تصمیمش برای خودکشیخبر تازه ادل از آلبومش و ماجرای عکسی که ۱۲ میلیون لایک خورد!خبر تازه ادل از آلبومش و ماجرای عکسی که ۱۲ میلیون لایک خورد!اعتراض تند جهان‌پور به اظهارنظر همسر بنیامین بهادریاعتراض تند جهان‌پور به اظهارنظر همسر بنیامین بهادریبرگزاری اولین کنسرت با تماشاگر سال ۹۹ در تهرانبرگزاری اولین کنسرت با تماشاگر سال ۹۹ در تهرانانتقاد از سینا سرلک بابت یک همخوانیانتقاد از سینا سرلک بابت یک همخوانیخبر ناراحت‌کننده برای طرفداران ادلخبر ناراحت‌کننده برای طرفداران ادلمحسن چاوشی، خواننده‌ ای که به اعدامی ها زندگی دوباره میبخشدمحسن چاوشی، خواننده‌ ای که به اعدامی ها زندگی دوباره میبخشدخواهرزاده سهراب سپهری فیلم زندگی آقای شاعر را می‌سازدخواهرزاده سهراب سپهری فیلم زندگی آقای شاعر را می‌سازدرضا بهرام مبتلا به کرونا شدرضا بهرام مبتلا به کرونا شداعتراض تند خبرگزاری فارس به غلام کویتی‌پوراعتراض تند خبرگزاری فارس به غلام کویتی‌پورآلبوم های موسیقی در صف انتظار...آلبوم های موسیقی در صف انتظار...درگذشت علیرضا راهب شاعر ایرانی بر اثر ابتلا به کرونادرگذشت علیرضا راهب شاعر ایرانی بر اثر ابتلا به کروناماجرای اعتراض خوانندگان زن به همایون شجریانماجرای اعتراض خوانندگان زن به همایون شجریانارتباط خواننده پاپ با متهم قتل مهوش!ارتباط خواننده پاپ با متهم قتل مهوش!پویان مختاری آزاد شدپویان مختاری آزاد شدقرارداد ده ساله علی صبوری با صدا و سیما / می خواهم از اینستاگرام فاصله بگیرم!قرارداد ده ساله علی صبوری با صدا و سیما / می خواهم از اینستاگرام فاصله بگیرم!نگرانی رضا صادقی خواننده پاپ از وضعیت معیشتی مردمنگرانی رضا صادقی خواننده پاپ از وضعیت معیشتی مردمخبر خوش از احوال شجریان در روزها پرتلاطم کروناخبر خوش از احوال شجریان در روزها پرتلاطم کرونا
بوسه وریا غفوری و دخترش در قرنطینه + عکسبوسه وریا غفوری و دخترش در قرنطینه + عکسعلیرضا نیکبخت واحدی داماد شد + عکسعلیرضا نیکبخت واحدی داماد شد + عکسغزل حکیمی فرد ملی پوش شطرنج تابعیت سوییس را پذیرفت + تکذیبیهغزل حکیمی فرد ملی پوش شطرنج تابعیت سوییس را پذیرفت + تکذیبیهعلیرضا جاپلقی پارکورکار اینستاگرامی دستگیر شدعلیرضا جاپلقی پارکورکار اینستاگرامی دستگیر شدشوخی علی کریمی با عشق جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی + عکسشوخی علی کریمی با عشق جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی + عکسهدیه روز مادر به سبک کریستیانو رونالدو: یک دستگاه مرسدس بنزهدیه روز مادر به سبک کریستیانو رونالدو: یک دستگاه مرسدس بنزافشای رابطه جنجالی رونالدو و کیم کارداشیان + عکسافشای رابطه جنجالی رونالدو و کیم کارداشیان + عکسقرنطینه فوق لاکچری کریستیانو رونالدو + عکسقرنطینه فوق لاکچری کریستیانو رونالدو + عکسمزدک میرزایی دلیل مهاجرتش از ایران را اعلام کردمزدک میرزایی دلیل مهاجرتش از ایران را اعلام کردمسعود اوزیل، از هیجان به دنیا آمدن دخترش تا هدیه فوق العاده گران قیمت به همسرش!مسعود اوزیل، از هیجان به دنیا آمدن دخترش تا هدیه فوق العاده گران قیمت به همسرش!واکنش طارمی به استندآپ مهران مدیری درباره رابطه‌اش با سحر قریشیواکنش طارمی به استندآپ مهران مدیری درباره رابطه‌اش با سحر قریشیواکنش مهدی طارمی به انتشار تصاویر خصوصی و رفتار برنامه‌های تلویزیونی + عکسواکنش مهدی طارمی به انتشار تصاویر خصوصی و رفتار برنامه‌های تلویزیونی + عکسکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترشهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟شهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟کریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرکریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شودهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شوددیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرندیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرنانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزجنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!جنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!خشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردسیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!سیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!