Saturday, 25 May 2019|شنبه، 4 خرداد، 1398|يا رب العالمين|افراد آنلاین: 29 نفر

مروری بر گذشته

حضور بازیگران به عنوان مجری، برای صداوسیما گران تمام شد
حضور بازیگران به عنوان مجری، برای صداوسیما گران تمام شد
پایان بازی میلیاردر پوشالی فوتبال: ۲۰ سال زندان و ۷۴ ضربه شلاق برای حسین هدایتی
پایان بازی میلیاردر پوشالی فوتبال: ۲۰ سال زندان و ۷۴ ضربه شلاق برای حسین هدایتی
شیرین محبت مدل زیبا و جذاب اینستاگرام + تصاویر
شیرین محبت مدل زیبا و جذاب اینستاگرام + تصاویر
فال امروز پنجشنبه 26 اردیبهشت 1398
فال امروز پنجشنبه 26 اردیبهشت 1398
آموزش تهیه خرما ارده مخصوص افطار
آموزش تهیه خرما ارده مخصوص افطار
عناوین روزنامه های ورزشی سه شنبه 31 اردیبهشت 1398
عناوین روزنامه های ورزشی سه شنبه 31 اردیبهشت 1398
زیباترین سوپرمدل‎های جهان در سال ۲۰۱۹
زیباترین سوپرمدل‎های جهان در سال ۲۰۱۹
فال امروز چهارشنبه 25 اردیبهشت 1398
فال امروز چهارشنبه 25 اردیبهشت 1398
نیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشت
نیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشت
عناوین روزنامه های چهارشنبه 25 اردیبهشت 1398
عناوین روزنامه های چهارشنبه 25 اردیبهشت 1398
عزم دولت برای برقی کردن خودروها و موتورسیکلت‌ها در ایران
عزم دولت برای برقی کردن خودروها و موتورسیکلت‌ها در ایران
۵ تمرین عالی برای تقویت حافظه و ذهن
۵ تمرین عالی برای تقویت حافظه و ذهن
آیا تجویز آکسی توسین برای مادران باردار منجر به تغییر شخصیت نوزاد می شود؟
آیا تجویز آکسی توسین برای مادران باردار منجر به تغییر شخصیت نوزاد می شود؟
روزه گرفتن چطور باعث ضعیف شدن چشم میشود؟
روزه گرفتن چطور باعث ضعیف شدن چشم میشود؟
داستان هایی در مورد شهر آتلانتیس، شهری گمشده و افسانه ای
داستان هایی در مورد شهر آتلانتیس، شهری گمشده و افسانه ای
اگر دنبال لاغری هستید رژیم کتو را هم انتخاب کنید
اگر دنبال لاغری هستید رژیم کتو را هم انتخاب کنید
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 2 خرداد 1398
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 2 خرداد 1398
سیستم عامل موبایل هواوی با پشتیبانی از اپلیکیشن‌های اندرویدی پاییز عرضه می‌شود
سیستم عامل موبایل هواوی با پشتیبانی از اپلیکیشن‌های اندرویدی پاییز عرضه می‌شود
نقد فیلم نبات
نقد فیلم نبات
شایع‌ترین علت‌های اختلال نعوظ؛ از دیابت تا چاقی
شایع‌ترین علت‌های اختلال نعوظ؛ از دیابت تا چاقی

راه‌های ساده برای از بین بردن غبغب

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 11 ارديبهشت، 1398 آرایش و زیبایی ، پوست و مو
+ A -

وقتی به آینه نگاه می‌کنیم و می‌بینیم که یک تکه چربی از زیر چانه مان آویزان است، حس افتضاحی به ما دست می‌دهد. بدتر از آن این است که تمام تلاشمان را برای از بین بردن غبغب می‌کنیم، اما انگار نه انگار! در حالی که ممکن است بسیاری از غبغب‌ها به خاطر اضافه وزن به وجو آمده باشند، اما برخی از آن‌ها فقط به خاطر سالمند شدن و یا به دلایل ژنتیکی ایجاد می‌شوند. اما فهم معنا و ریشه‌ی غبغب و همچنین راه‌های خلاصی از آن، می‌تواند به از بین بردن غبغب کمک کند. پس اگر شما هم به دنبال راه‌هایی برای از بین بردن غبغب خود هستید، در ادامه با ما همراه باشید.

غبغب چیست و چگونه به وجود می‌آید؟

غبغب به لایه‌ی اضافی چربی می‌گویند که دور گردن شکل گرفته و به صورت برآمدگی ظاهر شده و از زیر چانه آویزان می‌شود. اگر بدن فرد استعداد افزایش وزن و چاقی داشته باشد، در نتیجه این لایه به چین چین شدن و بزرگتر شدن ادامه می‌دهد.

اگرچه چربی عامل اصلی به وجود آمدن این پدیده است، اما همچنین ممکن است یکی از دلایلش، جمع شدن آب در آن ناحیه باشد که صد البته یک ویژگی ارثی است و خلاصی از آن را سخت‌تر می‌کند.

در ادامه باید بگویم که فرآیند افزایش سن و سال به برآمده شدن پوست ما، خصوصاً در ناحیه‌ی گردن و زیر چانه ختم می‌شود. دلیل بروز این امر در گردن، پوست نازک این ناحیه است. همچنین سستی عضلات چانه هم می‌تواند به بروز این مسئله کمک کند.

چطور می‌توان از شر غبغب خلاص شد؟

اگر داشتن غبغب به شما احساس بدی می‌دهد و سبب ایجاد حس ناامنی در شما می‌شود، پس باید این مژده را به شما بدهم که راه حل از بین بردن غبغب را یافته ام! یک رژیم غذایی مناسب و تحرک محور می‌تواند رهایی از شر غبغب را به شما هدیه دهد. اگر بتوانید این حرکات را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، آن زمان است که عضلات موجود در گردن که استرنوکلیدوماستوئید و پلاتیسما نام دارند را فعال کرده و از شکل گیری غبغب جلوگیری خواهید کرد.

حرکات گردن

حرکات گردن برای از بین بردن غبغب بسیار کارساز است، این تمرین می‌تواند به صورت نشسته یا سرپا انجام شود، اما نکته‌ی مهم این است که باید ستون فقرات و کمر خود را در حین انجام تمرین، کاملاً صاف نگه دارید.

  • تمرین را با حرکت گردن به سمت شانه‌ی چپ شروع کنید.

  • سرتان را پایین نگه دارید و آهسته بالا و پایین کنید.

  • سپس گردنتان را به سمت شانه‌ی راست بچرخانید. در صورت درست انجام دادن حرکت، می‌بایستی تنش و کشش را در گردن و چانه‌ی خود احساس کنید.

  • این الگو را ۱۰ الی ۱۵ بار تکرار کنید.

به کار انداختن عضله‌ی پلاتیسما

این عضله از خطوط فک آغاز شده و به شانه‌ها کشیده می‌شود، از این رو بهترین انتخاب برای از بین بردن غبغب است.

  • دهانتان را تا سر حد ممکن باز کنید.

  • لب پایینی تان را به روی دندان‌های پایینی تان بکشید.

  • فکتان را به بالا و پایین حرکت دهید.

  • این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

لب‌های آسمانی

این تمرین می‌تواند علاوه بر از بین بردن غبغب، عضلات چانه، گردن و فک شما را تقویت کند.

  • ستون فقرات و کمر خود را صاف نگه دارید، و آرام سرتان را به عقب ببرید، به طوری که گویی می‌خواهید به آسمان نگاه کنید.

  • لب‌های خود را به حالت پوکر درآورید. شکلی که در آن، هر دولب، مثل یک لب کلفت به نظر می‌آیند. این حالت را برای مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس خودتان را آزاد کنید.

  • این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

  • آیا می‌توان در طولانی مدت از ایجاد غبغب جلوگیری کرد؟

راه‌ها و عادات مختلفی برای رهایی از غبغب وجود دارند که همه‌ی آن‌ها با ورزش کردن و حرکات تخصصی این حوزه به ثمر می‌نشینند. انجام این حرکات و نتیجه دادنشان، می‌تواند به عوامل ایجاد غبغب نیز بستگی داشته باشد.

کاهش وزن از طریق تمرین و رژیم مناسب

قطعاً بهترین و واضح‌ترین راه، همین ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب است و اگر غبغب به دلیل اضافه وزن به وجود آمده باشد، می‌تواند از این راه به طور کامل مهار شود. کاهش وزن کلی بدن می‌تواند به کاهش برآمدگی غبغب و همچنین پوست کل بدن منجر شود. اجتناب از خوردن غذا‌های چرب و شکردار نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه کیفیت پوست شما را نیز بهبود می‌بخشد.

به علاوه، نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها به کیفیت پوست شما کمک می‌کند، بلکه سبب افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. آیا می‌دانید این به چه معناست؟ یعنی سوختن چربی بدن شما آسان‌تر و سریع‌تر اتفاق خواهد افتاد.

ویتامین ای، مکمل پوست

افزایش میزان ویتامین‌ای در بدن، می‌تواند به کاهش برآمدگی پوست زیر چانه منجر شود. دلیل این پدیده این است که ویتامین‌ای نقش بسیار مهمی در کاهش سرعت چروک شدن و شل شدن پوست بازی می‌کند و با عوامل آن می‌جنگد. اگرچه که صرفاً زیر چانه‌ی شما را هدف قرار نمی‌دهد، اما شانس مبارزه با آن را بالا می‌برد.

خوراکی‌هایی همچون میوه ها، برنج قهوه ای، آجیل و خشکبار، سبزیجات، روغن‌های گیاهی و لبنیات منابع سرشاری از ویتامین‌ای هستند و می‌توانند به وعده‌های غذایی شما اضافه شوند. اگر هم این کار برایتان سخت است، از مکمل‌های ویتامین‌ای استفاده کنید، اما حواستان باشد که میزان مصرف آن از روزی ۵۴۰ میلی گرم تجاوز نکند.

جویدن آدامس می‌تواند به تقویت عضله‌ها کمک کند

فایده‌ی جویدن آدامس فقط به تازه شدن تنفس ختم نمی‌شود. حرکاتی که حین جویدن آدامس انجام می‌دهیم، می‌توانند عضلات کوچک دور صورت و فک را تقویت کنند، همچنین برای از بین بردن غبغب به شما کمک کنند. از این رو، با جویدن مداوم آدامس، می‌توانیم از ایجاد غبغب جلوگیری کنیم. فقط حواستان باشد که آدامس مورد استفاده تان بدون قند باشد، تا در این صورت لطفی به سلامت دهانی تان هم کرده باشید.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

پروژه های بعدی ستاره های سریال بازی تاج و تختپروژه های بعدی ستاره های سریال بازی تاج و تختبرترین برنده نخل طلای کن مشخص شد/ فیلم کیارستمی در رده ۲۵برترین برنده نخل طلای کن مشخص شد/ فیلم کیارستمی در رده ۲۵سریال پایتخت ۶ برای نوروز ۹۹ آماده می‌شودسریال پایتخت ۶ برای نوروز ۹۹ آماده می‌شودسریال بازی تاج و تخت باز هم سوژه شد!سریال بازی تاج و تخت باز هم سوژه شد!تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (252)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (252)شیوا طاهری بازیگر گذر از رنج ها ازدواج کرد + عکسشیوا طاهری بازیگر گذر از رنج ها ازدواج کرد + عکسفصل ۸ «بازی تاج و تخت» را دوباره بسازید!فصل ۸ «بازی تاج و تخت» را دوباره بسازید!بیوگرافی سجاد افشاریان بازیگر نقش آراز در سریال برادر جان + عکسبیوگرافی سجاد افشاریان بازیگر نقش آراز در سریال برادر جان + عکسبیوگرافی سجاد دیرمینا بازیگر نقش رامین در سریال دلدار + عکسبیوگرافی سجاد دیرمینا بازیگر نقش رامین در سریال دلدار + عکسچرا «صدا و سیما» با اعصاب مردم بازی می‌کند؟چرا «صدا و سیما» با اعصاب مردم بازی می‌کند؟حضور بازیگران به عنوان مجری، برای صداوسیما گران تمام شدحضور بازیگران به عنوان مجری، برای صداوسیما گران تمام شدبیوگرافی نیما رئیسی بازیگر نقش پژمان در سریال دلدار + عکسبیوگرافی نیما رئیسی بازیگر نقش پژمان در سریال دلدار + عکستهیه کننده شهرزاد درگیر اختلاس ۱۰۰ میلیارد تومانیتهیه کننده شهرزاد درگیر اختلاس ۱۰۰ میلیارد تومانیگاف جدید در قسمت پنجم سریال بازی تاج و تخت + عکسگاف جدید در قسمت پنجم سریال بازی تاج و تخت + عکستصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (251)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (251)فصل دوم عصر جدید با تغییر روی آنتن می‌رود، آرای مردمی سرنوشت سازندفصل دوم عصر جدید با تغییر روی آنتن می‌رود، آرای مردمی سرنوشت سازندمحمد ابراهیم سلطانی‌فر، مدیر دوبلاژ شبکه یک درگذشتمحمد ابراهیم سلطانی‌فر، مدیر دوبلاژ شبکه یک درگذشتنویسنده مرد عنکبوتی درگذشتنویسنده مرد عنکبوتی درگذشتچرا بنیامین حذف شد؟ گلزار و دوستان از آنتن می‌روند؟چرا بنیامین حذف شد؟ گلزار و دوستان از آنتن می‌روند؟بیوگرافی شادی مختاری بازیگر نقش ندا در سریال دلدار + عکسبیوگرافی شادی مختاری بازیگر نقش ندا در سریال دلدار + عکسبیوگرافی یوسف مرادیان بازیگر سریال از یادها رفته + عکسبیوگرافی یوسف مرادیان بازیگر سریال از یادها رفته + عکسبیوگرافی حسام محمودی بازیگر نقش امیر (سامان) در سریال دلدار + عکسبیوگرافی حسام محمودی بازیگر نقش امیر (سامان) در سریال دلدار + عکسبیوگرافی ندا جبرائیلی بازیگر نقش لیلا در سریال برادر جان + عکسبیوگرافی ندا جبرائیلی بازیگر نقش لیلا در سریال برادر جان + عکسبیوگرافی سوگل خلیق بازیگر نقش رونا در سریال دلدار + عکسبیوگرافی سوگل خلیق بازیگر نقش رونا در سریال دلدار + عکستصاویر جدید رضا رشیدپور که بهت مخاطبانش را به دنبال داشتتصاویر جدید رضا رشیدپور که بهت مخاطبانش را به دنبال داشت
ترانه این خواننده های ترک را حتما گوش کنیدترانه این خواننده های ترک را حتما گوش کنیدهمایون شجریان گواهینامه درجه یک آواز را دریافت کردهمایون شجریان گواهینامه درجه یک آواز را دریافت کردیلدا عباسی قلب اروپا را به خود خیره کردیلدا عباسی قلب اروپا را به خود خیره کردبیوگرافی بهنام صفوی + عکسبیوگرافی بهنام صفوی + عکسبهنام صفوی درگذشتبهنام صفوی درگذشتاسم و عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری منتشر شداسم و عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری منتشر شدامروز باید چیا بدونیم: از جنتلمن ها تا پیدا شدن گلزارامروز باید چیا بدونیم: از جنتلمن ها تا پیدا شدن گلزارفرزند مگان مارکل و پرنس هری به دنیا آمد؛ ۷ قانونی که زوج سلطنتی از حالا باید رعایت کنندفرزند مگان مارکل و پرنس هری به دنیا آمد؛ ۷ قانونی که زوج سلطنتی از حالا باید رعایت کنندبهنام صفوی خواننده پاپ بار دیگر در بیمارستان بستری شدبهنام صفوی خواننده پاپ بار دیگر در بیمارستان بستری شدچرا دانش‌آموزان‌مان ساسی مانکن را به حامد زمانی ترجیح می‌دهند؟چرا دانش‌آموزان‌مان ساسی مانکن را به حامد زمانی ترجیح می‌دهند؟حامد همایون ممنوع‌التصویر شد + واکنش حامد همایونحامد همایون ممنوع‌التصویر شد + واکنش حامد همایونبرنامه کنسرت های اردیبهشت 98برنامه کنسرت های اردیبهشت 98منیر فرمانفرماییان نقاش و هنرمند بزرگ دار فانی را وداع گفتمنیر فرمانفرماییان نقاش و هنرمند بزرگ دار فانی را وداع گفتجدایی اَدل از همسرش پس از ۸ سال زندگی مشترکجدایی اَدل از همسرش پس از ۸ سال زندگی مشترکبه «محمد حسین میثاقی» عادت کنیم؟چرا و چگونه؟به «محمد حسین میثاقی» عادت کنیم؟چرا و چگونه؟استاد عالیم قاسم‌اف؛ بلبل موسیقی آذربایجاناستاد عالیم قاسم‌اف؛ بلبل موسیقی آذربایجاننام‌گذاری خیابانی به نام «شجریان» در تهراننام‌گذاری خیابانی به نام «شجریان» در تهرانشورای انتخاب آثار نمایشی تالار هنر چه کسانی هستند؟شورای انتخاب آثار نمایشی تالار هنر چه کسانی هستند؟همکاری هوشیار خیام و استیون پرانسمن برای فیلم کیارستمیهمکاری هوشیار خیام و استیون پرانسمن برای فیلم کیارستمیبریتنی اسپیرز خواننده معروف پاپ  در مرکز روان درمانی بستری شدبریتنی اسپیرز خواننده معروف پاپ در مرکز روان درمانی بستری شدمنوچهر صهبایی رهبر مهمان ارکستر سمفونیک تهران شدمنوچهر صهبایی رهبر مهمان ارکستر سمفونیک تهران شدروز تولد مریم میرزاخانی به‌عنوان روز جهانی زنان در ریاضیات نام گرفتروز تولد مریم میرزاخانی به‌عنوان روز جهانی زنان در ریاضیات نام گرفتابراز شگفتی هنرمند ژاپنی از تصاویر کتاب‌های ایرانیابراز شگفتی هنرمند ژاپنی از تصاویر کتاب‌های ایرانیآخرین وضعیت جسمانی خداوندگار موسیقی ؛ محمدرضا شجریانآخرین وضعیت جسمانی خداوندگار موسیقی ؛ محمدرضا شجریانرپر سیاه‌پوست به قتل رسیدرپر سیاه‌پوست به قتل رسید
نیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشتنیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشتکریستیانو رونالدو، مالک گران ترین خودروی صفر کیلومتر تاریخکریستیانو رونالدو، مالک گران ترین خودروی صفر کیلومتر تاریخآشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویآشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویبهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!بهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!علی انصاریان ازدواج کرد + عکسعلی انصاریان ازدواج کرد + عکسازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟بیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزبیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانعلی انصاریان مجری تلویزیون شدعلی انصاریان مجری تلویزیون شدواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانکلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!کلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!ایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی دادگاهی شد! + عکسعلی دایی دادگاهی شد! + عکسکریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!کریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!ماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمی