Sunday, 21 April 2019|يکشنبه، 1 ارديبهشت، 1398|يا ذاالجلال و الاکرام|افراد آنلاین: 56 نفر

مروری بر گذشته

طرح دو فوریتی مجلس برای تحریم اپل
طرح دو فوریتی مجلس برای تحریم اپل
چگونه رابطه عاطفی را قوی نگه داریم؟
چگونه رابطه عاطفی را قوی نگه داریم؟
درگذشت ۲ بازیگر زن هالیوودی سینما
درگذشت ۲ بازیگر زن هالیوودی سینما
نتایج بازی های لیگ برتر/تراکتور 0 پیکان 1
نتایج بازی های لیگ برتر/تراکتور 0 پیکان 1
مصرف رژیم غذایی سالم و دوری از مکمل‌ها، راز مهم طول عمر است
مصرف رژیم غذایی سالم و دوری از مکمل‌ها، راز مهم طول عمر است
پیش‌بینی مرگ شخصیت‌های سریال بازی تاج و تخت توسط هوش مصنوعی
پیش‌بینی مرگ شخصیت‌های سریال بازی تاج و تخت توسط هوش مصنوعی
ترکیب اصلی تلویزیون برای ماه رمضان مشخص شد
ترکیب اصلی تلویزیون برای ماه رمضان مشخص شد
فال امروز شنبه 31 فروردین 1398
فال امروز شنبه 31 فروردین 1398
اولین نوزاد از رحم پیوندی با ربات متولد شد
اولین نوزاد از رحم پیوندی با ربات متولد شد
متلک پرانی به داور عصر جدید ادامه دارد!
متلک پرانی به داور عصر جدید ادامه دارد!
نتایج بازی های لیگ برتر/ هفته بیست و پنجم
نتایج بازی های لیگ برتر/ هفته بیست و پنجم
به «محمد حسین میثاقی» عادت کنیم؟چرا و چگونه؟
به «محمد حسین میثاقی» عادت کنیم؟چرا و چگونه؟
فال امروز سه شنبه 27 فروردین 1398
فال امروز سه شنبه 27 فروردین 1398
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 28 فروردین 1398
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 28 فروردین 1398
فال امروز دوشنبه 26 فروردین 1398
فال امروز دوشنبه 26 فروردین 1398
عناوین روزنامه های ورزشی شنبه 31 فروردین 1398
عناوین روزنامه های ورزشی شنبه 31 فروردین 1398
هومن حاجی‌عبداللهی: دیگر دوست ندارم اجرا کنم!
هومن حاجی‌عبداللهی: دیگر دوست ندارم اجرا کنم!
مزایای خوردن خیار؛ از کاهش وزن تا سلامت پوست
مزایای خوردن خیار؛ از کاهش وزن تا سلامت پوست
افشاگری محمود شهریاری درباره تعطیلی برنامه «نود»
افشاگری محمود شهریاری درباره تعطیلی برنامه «نود»
واکنش فدراسیون بوکس به مبارزه دختر ایرانی در فرانسه
واکنش فدراسیون بوکس به مبارزه دختر ایرانی در فرانسه

شب بیداری به سلامت روانی شما آسیب وارد می‌کند

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 17 بهمن، 1397 سلامت ، تست روانشناسی
+ A -

بعضی از اشخاص علاقه شدیدی به شب بیداری دارند اما آیا این اتفاق خوبی برای آن‌ها و بدن‌شان محسوب می‌شود؟ تحقیقات جدید اطلاعات تازه‌ای را در این رابطه فاش کرده است.

بنجامین فرانکلین، یکی از بنیان‌گذاران ایالات متحده آمریکا بر این باور بود که سحرخیزی می‌تواند شما را سالم، غنی و عاقل کند. حال یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که افراد سحرخیز در مجموع، از سلامت فیزیکی و روانی بهتری نسبت به افرادی که شب بیداری دارند، برخوردار هستند.

اما چیزی که بنجامین فرانکلین از آن اطلاع نداشت، کرونوتایپ (Chronotype) شما یا در واقع تمایل به خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان خاص است که شدیدا به ژن‌های شما مربوط می‌شود. این یعنی شاید شما به راحتی قادر به تغییر آن نباشید.

مطالعات اخیر محققان، 351 ناحیه در ژنوم انسان را کشف کرده که با صبح بیداری در ارتباط هستند. تا پیش از این تنها 24 ناحیه کشف شده بود. در این آزمایش جدید، اشخاصی که تعداد بیشتری از نواحی مذکور را داشتند، نیم ساعت زودتر از دیگران می‌خوابیدند.

شب

این مطالعه همچنین نشان داد که نواحی ژنومیک به ساعت زیستی بدن و شبکیه چشم متصل هستند. این دانسته از این تئوری پشتیبانی می‌کند که قابلیت تشخیص نور توسط شبکیه چشم از سوی مغز، ساعت 24 ساعته بدن برای خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

ساموئل جونز، یکی از محققان این پروژه، در این باره می‌گوید: یکی از دلایلی که چرا بعضی از افراد سحرخیز و بعضی دچار شب بیداری هستند، به دلیل تفاوت‌هایی است که مغز در واکنش به سیگنال‌های نور خارجی و عملکرد طبیعی ساعت‌ درونی‌مان ایجاد می‌کند.

در انجام این تحقیقات، از اطلاعات ژنومیک 700 هزار شرکت کننده در کشور انگلستان استفاده شد. در این پروژه که با همکاری شرکت خصوصی تجزیه و تحلیل ژنوم به نام 23 و من (23andMe) صورت گرفت، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا در یک نظرسنجی پاسخ دهند آیا سحرخیز هستند یا شب بیداری دارند.

با اینکه پاسخ‌ها ممکن است تحت تاثیر احساسات یا نظرات افراد باشد اما محققان، یافته‌های خود را با اطلاعات بدست آمده از دستبندهایی که توسط 85 هزار نفر در این پروژه پوشیده شده بود، تطبیق دادند. این دستبندها بدون اشتباه، نشان می‌داد که این افراد چه زمانی می‌خوابند و چه زمانی بیدار می‌شوند.

شب بیداری برای شما بیماری‌های روانی به همراه خواهد داشت

محققان در زمانبندی خواب تفاوت‌هایی یافتند اما در کیفیت خواب خیر. آن‌ها همچنین اثری از افزایش خطر ابتلا به چاقی یا دیابت را در میان افراد شب بیدار مشاهده نکردند. اما مدارکی پیدا کردند که نشان می‌داد افراد علاقه‌مند به شب بیداری، به افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی تمایل بیشتری دارند و بین دیر ماندن و این مشکلات روانی ارتباط وجود دارد.

دانشمند با تحلیل آماری به این نتیجه رسیدند که افراد شب بیدار – که البته به دلیل ژنتیک، چنین مشکلی دارند – با خطر بالای ابتلا به اسکیزوفرنی مواجه هستند و از نظر سلامتی دچار مشکل خواهند شد. آن‌ها همچنین دریافتند که این خطر ابتلا، به عوامل دیگری همچون کیفیت خواب پایین یا کمبود خواب مرتبط نیست. در نتیجه حتی در صورت داشتن خواب مناسب و کافی باز هم شب بیداری برای فرد دردسر ایجاد خواهد کرد.

خانم ژاکلین لین، یکی از محققان پزشکی ژنومی در بیمارستان عمومی ماساچوست در این باره می‌گوید که دلیل اصلی ارتباط زمان خواب با سلامت روانی مشخص نیست اما می‌تواند تلفیقی از چند دلیل مختلف باشد. اما این دلایل چه هستند؟ شاید ژن‌های افراد سحرخیز، از محافظ‌های ناشناخته‌ای بکارگیری می‌کند، یا تحریک فیزیکی که نور صبحگاهی در آن‌ها ایجاد می‌کند باعث سلامت ماندن آن‌ها می‌شود یا شاید هم مزایای اجتماعی صبح بیداری در جامعه‌ای که چرخه کاری‌اش از 9 تا 5 صبح است، عامل کاهش بیماری‌های روانی در آن‌هاست.

مطالعات اخیر با اینکه جزئیات تازه‌ای را در این زمینه‌ فاش کرده اما کافی نیست. دانشمندان نیازمند تحقیقات بیشتری هستند تا ببیند کرونوتایپ چگونه به سلامت روانی مرتبط است. فعلا تا وقتی که چیزی به اثبات نرسد، آن‌ها فقط می‌توانند با حدس و گمان پیش بروند.

خانم نانسی راتستین (Nancy Rothstein) یک مشاور در زمینه خواب می‌گوید که اگر شما دچار شب بیداری هستید اما باید در یک جامعه سحرخیز فعالیت کنید، دنیای برای شما به پایان نرسیده است. او اضافه می‌کند که اگر در طور روز از کافئین استفاده نکنید و حداقل تا یک ساعت قبل از خواب، از تکنولوژی و وسایل الکترونیکی دوری کنید، می‌توانید سریع‌تر و آسوده‌تر بخوابید. خانم راتستین همچنین به این مسئله اشاره می‌کند که اگر از خودتان بخواهید که چند ساعت زودتر خواب‌تان بگیرد، چندان منطقی نیست و ساعت بدن شما باید به تدریج، به تغییرات عادت کند. شما می‌توانید یک ساعت قبل از خواب را با دوش گرفتن، مطالعه در نور کم، گفتگو با دیگران یا انجام حرکات کششی ملایم، پر کنید.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

محسن تنابنده فیلم «زیرزمین» را با فیلمنامه خشایار الوند خواهد ساختمحسن تنابنده فیلم «زیرزمین» را با فیلمنامه خشایار الوند خواهد ساختماجرای تنش میان جشنواره فیلم کن و سینمای هالیوود چیست؟ماجرای تنش میان جشنواره فیلم کن و سینمای هالیوود چیست؟قسمت ویژه سریال «پایتخت» برای عید فطر تولید نخواهد شدقسمت ویژه سریال «پایتخت» برای عید فطر تولید نخواهد شدتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (248)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (248)یک گزارشگر دیگر در آستانه حذف از شبکه سه!یک گزارشگر دیگر در آستانه حذف از شبکه سه!نوید محمد زاده داور جشنواره جهانی فجر شدنوید محمد زاده داور جشنواره جهانی فجر شدترکیب اصلی تلویزیون برای ماه رمضان مشخص شدترکیب اصلی تلویزیون برای ماه رمضان مشخص شدپیش‌بینی مرگ شخصیت‌های سریال بازی تاج و تخت توسط هوش مصنوعیپیش‌بینی مرگ شخصیت‌های سریال بازی تاج و تخت توسط هوش مصنوعیدرگذشت ۲ بازیگر زن هالیوودی سینمادرگذشت ۲ بازیگر زن هالیوودی سینمارکوردشکنی قسمت جدید سریال Game of Thronesرکوردشکنی قسمت جدید سریال Game of Thronesمرتضی خمسه‌ای پیشکسوت خیمه شب بازی بر اثر کهولت سن درگذشتمرتضی خمسه‌ای پیشکسوت خیمه شب بازی بر اثر کهولت سن درگذشتچرا بازیگران بدون تجربه وارد عرصه کارگردانی میشوند؟چرا بازیگران بدون تجربه وارد عرصه کارگردانی میشوند؟فروش بلیت فیلم «رحمان ۱۴۰۰» تا اطلاع بعدی متوقف شدفروش بلیت فیلم «رحمان ۱۴۰۰» تا اطلاع بعدی متوقف شدسری جدید برنامه وقتشه از شبکه نسیم پخش میشودسری جدید برنامه وقتشه از شبکه نسیم پخش میشودچهار فیلم از بخش کمدی معاصر به جشنواره جهانی فیلم فجر معرفی شدچهار فیلم از بخش کمدی معاصر به جشنواره جهانی فیلم فجر معرفی شدآثار استاد جمشید مشایخی بمدت یک هفته از شبکه نمایش پخش می شوندآثار استاد جمشید مشایخی بمدت یک هفته از شبکه نمایش پخش می شوندمتلک پرانی به داور عصر جدید ادامه دارد!متلک پرانی به داور عصر جدید ادامه دارد!برنامه گلزار برای ماه شعبان و علیخانی برای رمضانبرنامه گلزار برای ماه شعبان و علیخانی برای رمضانافشاگری محمود شهریاری درباره تعطیلی برنامه «نود»افشاگری محمود شهریاری درباره تعطیلی برنامه «نود»هشدار به مدیران تلویزیون؛ از آن طرف بام نیفتیدهشدار به مدیران تلویزیون؛ از آن طرف بام نیفتیدتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (247)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (247)بیوگرافی مریم شاه ولی بازیگر نقش نوا در سریال دنگ و فنگ روزگار + عکسبیوگرافی مریم شاه ولی بازیگر نقش نوا در سریال دنگ و فنگ روزگار + عکسایران گات تلنتایران گات تلنتچرا بازیگر «شب‌های برره» دیگر با مهران مدیری کار نمی‌کند؟چرا بازیگر «شب‌های برره» دیگر با مهران مدیری کار نمی‌کند؟تلویزیون چرا نمی‌گوید سرنوشت کسی که رای مردم را در جشنواره «جام‌جم» دزدید، چه شد؟تلویزیون چرا نمی‌گوید سرنوشت کسی که رای مردم را در جشنواره «جام‌جم» دزدید، چه شد؟
جدایی اَدل از همسرش پس از ۸ سال زندگی مشترکجدایی اَدل از همسرش پس از ۸ سال زندگی مشترکبه «محمد حسین میثاقی» عادت کنیم؟چرا و چگونه؟به «محمد حسین میثاقی» عادت کنیم؟چرا و چگونه؟استاد عالیم قاسم‌اف؛ بلبل موسیقی آذربایجاناستاد عالیم قاسم‌اف؛ بلبل موسیقی آذربایجاننام‌گذاری خیابانی به نام «شجریان» در تهراننام‌گذاری خیابانی به نام «شجریان» در تهرانشورای انتخاب آثار نمایشی تالار هنر چه کسانی هستند؟شورای انتخاب آثار نمایشی تالار هنر چه کسانی هستند؟همکاری هوشیار خیام و استیون پرانسمن برای فیلم کیارستمیهمکاری هوشیار خیام و استیون پرانسمن برای فیلم کیارستمیبریتنی اسپیرز خواننده معروف پاپ  در مرکز روان درمانی بستری شدبریتنی اسپیرز خواننده معروف پاپ در مرکز روان درمانی بستری شدمنوچهر صهبایی رهبر مهمان ارکستر سمفونیک تهران شدمنوچهر صهبایی رهبر مهمان ارکستر سمفونیک تهران شدروز تولد مریم میرزاخانی به‌عنوان روز جهانی زنان در ریاضیات نام گرفتروز تولد مریم میرزاخانی به‌عنوان روز جهانی زنان در ریاضیات نام گرفتابراز شگفتی هنرمند ژاپنی از تصاویر کتاب‌های ایرانیابراز شگفتی هنرمند ژاپنی از تصاویر کتاب‌های ایرانیآخرین وضعیت جسمانی خداوندگار موسیقی ؛ محمدرضا شجریانآخرین وضعیت جسمانی خداوندگار موسیقی ؛ محمدرضا شجریانرپر سیاه‌پوست به قتل رسیدرپر سیاه‌پوست به قتل رسیدحسین جلال‌ پور دارفانی را وداع گفتحسین جلال‌ پور دارفانی را وداع گفتنوروز گردی با بهترین آٖلبوم های موسیقی سال ۹۷: از «رستاک» تا «چاوشی»نوروز گردی با بهترین آٖلبوم های موسیقی سال ۹۷: از «رستاک» تا «چاوشی»بیوگرافی سزن آکسو خواننده ترکبیوگرافی سزن آکسو خواننده ترکبیوگرافی سرتاب ارنر خواننده و ترانه سرای ترکبیوگرافی سرتاب ارنر خواننده و ترانه سرای ترکمسیح و آرش در صدر پرفروش‌های سال ۹۷مسیح و آرش در صدر پرفروش‌های سال ۹۷مغز بازیگران در زمان ایفای نقش چه عملکردی دارد؟مغز بازیگران در زمان ایفای نقش چه عملکردی دارد؟حمید حامی: این پاپوش برای من کوچک است!حمید حامی: این پاپوش برای من کوچک است!علی پهلوان از بین ۱۹هزار آهنگساز دنیا فینالیست شدعلی پهلوان از بین ۱۹هزار آهنگساز دنیا فینالیست شداز راب تا کایلی؛ اعضای خانواده «کارداشیان-جنر» هر کدام چه مقدار ثروت دارند؟از راب تا کایلی؛ اعضای خانواده «کارداشیان-جنر» هر کدام چه مقدار ثروت دارند؟ماجرای شکایت «جانی دپ» از «امبر هرد»، بخاطر خیانت و دروغگویی در مورد خشونت خانوادگیماجرای شکایت «جانی دپ» از «امبر هرد»، بخاطر خیانت و دروغگویی در مورد خشونت خانوادگییک خواننده و یک بازیگر معروف قربانی گلزنی آرون رمزی شدندیک خواننده و یک بازیگر معروف قربانی گلزنی آرون رمزی شدنداعترافات هولناک یک پسربچه سرطانی ۱۳ ساله در مورد آزارهای جنسی «مایکل جکسون»اعترافات هولناک یک پسربچه سرطانی ۱۳ ساله در مورد آزارهای جنسی «مایکل جکسون»بنیامین بهادری عزادار شدبنیامین بهادری عزادار شد
آشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویآشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویبهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!بهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!علی انصاریان ازدواج کرد + عکسعلی انصاریان ازدواج کرد + عکسازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟بیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزبیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانعلی انصاریان مجری تلویزیون شدعلی انصاریان مجری تلویزیون شدواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانکلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!کلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!ایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی دادگاهی شد! + عکسعلی دایی دادگاهی شد! + عکسکریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!کریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!ماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟ماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟دل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکسدل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکس