Wednesday, 20 February 2019|چهارشنبه، 1 اسفند، 1397|يا حي و يا قيوم|افراد آنلاین: 46 نفر

مروری بر گذشته

شب بیداری به سلامت روانی شما آسیب وارد می‌کند

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 17 بهمن، 1397 سلامت ، تست روانشناسی
+ A -

بعضی از اشخاص علاقه شدیدی به شب بیداری دارند اما آیا این اتفاق خوبی برای آن‌ها و بدن‌شان محسوب می‌شود؟ تحقیقات جدید اطلاعات تازه‌ای را در این رابطه فاش کرده است.

بنجامین فرانکلین، یکی از بنیان‌گذاران ایالات متحده آمریکا بر این باور بود که سحرخیزی می‌تواند شما را سالم، غنی و عاقل کند. حال یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که افراد سحرخیز در مجموع، از سلامت فیزیکی و روانی بهتری نسبت به افرادی که شب بیداری دارند، برخوردار هستند.

اما چیزی که بنجامین فرانکلین از آن اطلاع نداشت، کرونوتایپ (Chronotype) شما یا در واقع تمایل به خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان خاص است که شدیدا به ژن‌های شما مربوط می‌شود. این یعنی شاید شما به راحتی قادر به تغییر آن نباشید.

مطالعات اخیر محققان، 351 ناحیه در ژنوم انسان را کشف کرده که با صبح بیداری در ارتباط هستند. تا پیش از این تنها 24 ناحیه کشف شده بود. در این آزمایش جدید، اشخاصی که تعداد بیشتری از نواحی مذکور را داشتند، نیم ساعت زودتر از دیگران می‌خوابیدند.

شب

این مطالعه همچنین نشان داد که نواحی ژنومیک به ساعت زیستی بدن و شبکیه چشم متصل هستند. این دانسته از این تئوری پشتیبانی می‌کند که قابلیت تشخیص نور توسط شبکیه چشم از سوی مغز، ساعت 24 ساعته بدن برای خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

ساموئل جونز، یکی از محققان این پروژه، در این باره می‌گوید: یکی از دلایلی که چرا بعضی از افراد سحرخیز و بعضی دچار شب بیداری هستند، به دلیل تفاوت‌هایی است که مغز در واکنش به سیگنال‌های نور خارجی و عملکرد طبیعی ساعت‌ درونی‌مان ایجاد می‌کند.

در انجام این تحقیقات، از اطلاعات ژنومیک 700 هزار شرکت کننده در کشور انگلستان استفاده شد. در این پروژه که با همکاری شرکت خصوصی تجزیه و تحلیل ژنوم به نام 23 و من (23andMe) صورت گرفت، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا در یک نظرسنجی پاسخ دهند آیا سحرخیز هستند یا شب بیداری دارند.

با اینکه پاسخ‌ها ممکن است تحت تاثیر احساسات یا نظرات افراد باشد اما محققان، یافته‌های خود را با اطلاعات بدست آمده از دستبندهایی که توسط 85 هزار نفر در این پروژه پوشیده شده بود، تطبیق دادند. این دستبندها بدون اشتباه، نشان می‌داد که این افراد چه زمانی می‌خوابند و چه زمانی بیدار می‌شوند.

شب بیداری برای شما بیماری‌های روانی به همراه خواهد داشت

محققان در زمانبندی خواب تفاوت‌هایی یافتند اما در کیفیت خواب خیر. آن‌ها همچنین اثری از افزایش خطر ابتلا به چاقی یا دیابت را در میان افراد شب بیدار مشاهده نکردند. اما مدارکی پیدا کردند که نشان می‌داد افراد علاقه‌مند به شب بیداری، به افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی تمایل بیشتری دارند و بین دیر ماندن و این مشکلات روانی ارتباط وجود دارد.

دانشمند با تحلیل آماری به این نتیجه رسیدند که افراد شب بیدار – که البته به دلیل ژنتیک، چنین مشکلی دارند – با خطر بالای ابتلا به اسکیزوفرنی مواجه هستند و از نظر سلامتی دچار مشکل خواهند شد. آن‌ها همچنین دریافتند که این خطر ابتلا، به عوامل دیگری همچون کیفیت خواب پایین یا کمبود خواب مرتبط نیست. در نتیجه حتی در صورت داشتن خواب مناسب و کافی باز هم شب بیداری برای فرد دردسر ایجاد خواهد کرد.

خانم ژاکلین لین، یکی از محققان پزشکی ژنومی در بیمارستان عمومی ماساچوست در این باره می‌گوید که دلیل اصلی ارتباط زمان خواب با سلامت روانی مشخص نیست اما می‌تواند تلفیقی از چند دلیل مختلف باشد. اما این دلایل چه هستند؟ شاید ژن‌های افراد سحرخیز، از محافظ‌های ناشناخته‌ای بکارگیری می‌کند، یا تحریک فیزیکی که نور صبحگاهی در آن‌ها ایجاد می‌کند باعث سلامت ماندن آن‌ها می‌شود یا شاید هم مزایای اجتماعی صبح بیداری در جامعه‌ای که چرخه کاری‌اش از 9 تا 5 صبح است، عامل کاهش بیماری‌های روانی در آن‌هاست.

مطالعات اخیر با اینکه جزئیات تازه‌ای را در این زمینه‌ فاش کرده اما کافی نیست. دانشمندان نیازمند تحقیقات بیشتری هستند تا ببیند کرونوتایپ چگونه به سلامت روانی مرتبط است. فعلا تا وقتی که چیزی به اثبات نرسد، آن‌ها فقط می‌توانند با حدس و گمان پیش بروند.

خانم نانسی راتستین (Nancy Rothstein) یک مشاور در زمینه خواب می‌گوید که اگر شما دچار شب بیداری هستید اما باید در یک جامعه سحرخیز فعالیت کنید، دنیای برای شما به پایان نرسیده است. او اضافه می‌کند که اگر در طور روز از کافئین استفاده نکنید و حداقل تا یک ساعت قبل از خواب، از تکنولوژی و وسایل الکترونیکی دوری کنید، می‌توانید سریع‌تر و آسوده‌تر بخوابید. خانم راتستین همچنین به این مسئله اشاره می‌کند که اگر از خودتان بخواهید که چند ساعت زودتر خواب‌تان بگیرد، چندان منطقی نیست و ساعت بدن شما باید به تدریج، به تغییرات عادت کند. شما می‌توانید یک ساعت قبل از خواب را با دوش گرفتن، مطالعه در نور کم، گفتگو با دیگران یا انجام حرکات کششی ملایم، پر کنید.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

کلاه قرمزی ۹۸ ظاهرا تولید نشده استکلاه قرمزی ۹۸ ظاهرا تولید نشده استآهنگ سفارشی یاس در سریال رقص روی شیشه حذف شد!آهنگ سفارشی یاس در سریال رقص روی شیشه حذف شد!بیوگرافی آریا عظیمی نژاد داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی آریا عظیمی نژاد داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی سید بشیر حسینی داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی سید بشیر حسینی داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی سعید فتحی روشن شعبده باز + عکسبیوگرافی سعید فتحی روشن شعبده باز + عکسزمان پخش برنامه عصر جدید با اجرای احسان علیخانی مشخص شدزمان پخش برنامه عصر جدید با اجرای احسان علیخانی مشخص شداز نورگل یشیلچای تا حامد همایون روی پرده سینمااز نورگل یشیلچای تا حامد همایون روی پرده سینمااکران فیلم آشغال های دوست داشتنی پس از شش سال انتظاراکران فیلم آشغال های دوست داشتنی پس از شش سال انتظاربرندگان سیمرغ جشنواره فیلم فجر اعلام شدبرندگان سیمرغ جشنواره فیلم فجر اعلام شدتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (241)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (241)اعلام نامزدهای جشنواره فیلم فجراعلام نامزدهای جشنواره فیلم فجراولین کنسرت سینمایی روی پرده میروداولین کنسرت سینمایی روی پرده میروداظهارنظر جنجالی ژولیت بینوش در جشنواره فیلم برلیناظهارنظر جنجالی ژولیت بینوش در جشنواره فیلم برلیندفاع بی‌ سابقه کیهان از فیلم قیصردفاع بی‌ سابقه کیهان از فیلم قیصرتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (240)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (240)فصل جدید برنامه دورهمی در عید نوروز با اجرای مهران مدیری پخش می‌شودفصل جدید برنامه دورهمی در عید نوروز با اجرای مهران مدیری پخش می‌شودازدواج الهام حمیدی | میکاپ زیبای الهام حمیدی برای مراسم عقدش + عکسازدواج الهام حمیدی | میکاپ زیبای الهام حمیدی برای مراسم عقدش + عکسپولاد کیمیایی از سینمای ایران خداحافظی کردپولاد کیمیایی از سینمای ایران خداحافظی کردبرنامه خندوانه برای همیشه به پایان خواهد رسیدبرنامه خندوانه برای همیشه به پایان خواهد رسیداعلام ۱۰ فیلم برتر آرای مردمی جشنواره فیلم فجراعلام ۱۰ فیلم برتر آرای مردمی جشنواره فیلم فجرترسناک ترین و بی رحم ترین خاندان‌های داستان سریال «بازی تاج و تخت» کدامند؟ترسناک ترین و بی رحم ترین خاندان‌های داستان سریال «بازی تاج و تخت» کدامند؟تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (239)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (239)فاطمه معتمد آریا: دلم می‌خواست زمانی که اجازه کار نداشتم برایم بزرگداشت می‌گرفتندفاطمه معتمد آریا: دلم می‌خواست زمانی که اجازه کار نداشتم برایم بزرگداشت می‌گرفتندبالاخره زمان پخش سریال «تاریکی شب، روشنایی روز» مشخص شدبالاخره زمان پخش سریال «تاریکی شب، روشنایی روز» مشخص شدعلت به هم خوردن مراسم عقد پرستو صالحی!علت به هم خوردن مراسم عقد پرستو صالحی!
انتقاد رضا صادقی به پرحاشیه ترین جشنواره موسیقی فجرانتقاد رضا صادقی به پرحاشیه ترین جشنواره موسیقی فجرجشنواره موسیقی فجر با صندلی های خالیجشنواره موسیقی فجر با صندلی های خالیجمال سند السویدی در بین نامزدهای نوبلجمال سند السویدی در بین نامزدهای نوبلمقاله مدرس موسیقی ایرانی برنده جایزه جهانی مجمع موسیقی شناسی یونان شدمقاله مدرس موسیقی ایرانی برنده جایزه جهانی مجمع موسیقی شناسی یونان شدحمید سعیدی، نوازنده ایرانی در میان برندگان جوایز موسیقی گرمیحمید سعیدی، نوازنده ایرانی در میان برندگان جوایز موسیقی گرمیمهدی یراحی هم ممنوع الفعالیت شد +عکسمهدی یراحی هم ممنوع الفعالیت شد +عکسعکس های جدید نگین پارسا نوازنده + ماجرای تک خوانی در کنسرت حمید عسگریعکس های جدید نگین پارسا نوازنده + ماجرای تک خوانی در کنسرت حمید عسگریحمید عسکری ممنوع‌ الکار شدحمید عسکری ممنوع‌ الکار شددردسرهای رضا ضراب برای همسرش ابرو گوندش خواننده ترک!!دردسرهای رضا ضراب برای همسرش ابرو گوندش خواننده ترک!!ارکستر آیسو به جشنواره موسیقی فجر می‌آیدارکستر آیسو به جشنواره موسیقی فجر می‌آیدپیش بینی بازی ایران ژاپن از زبان اهالی هنرپیش بینی بازی ایران ژاپن از زبان اهالی هنرحفظ کپی رایت هدف اصلی خانه موسیقیحفظ کپی رایت هدف اصلی خانه موسیقیسوتی عجیب کنسرت مسعود صابری مهمان خندوانه + عذرخواهی رامبد جوانسوتی عجیب کنسرت مسعود صابری مهمان خندوانه + عذرخواهی رامبد جوانآلبوم جدید محسن چاوشی به نام قماربازآلبوم جدید محسن چاوشی به نام قماربازو حالا زوج آنجلینا جولی - دیوید بکام!و حالا زوج آنجلینا جولی - دیوید بکام!کنسرت حمید حامی در تهران برگزار میشودکنسرت حمید حامی در تهران برگزار میشودکنسرت علی زندوکیلی در مشهد لغو شدکنسرت علی زندوکیلی در مشهد لغو شدکنسرتی برای بهنام تمدید شدکنسرتی برای بهنام تمدید شداجرای مشترک برادران خسروی و شهاب رمضان برای بهنام صفویاجرای مشترک برادران خسروی و شهاب رمضان برای بهنام صفویبیوگرافی رها اعتمادی + ماجرای ازدواج با گوگوشبیوگرافی رها اعتمادی + ماجرای ازدواج با گوگوشعلی قمصری ممنوع الکار شدعلی قمصری ممنوع الکار شدگروه موسیقی تکسیم ترکیه وارد تهران شدگروه موسیقی تکسیم ترکیه وارد تهران شدمحمدرضا شجریان فراتر از موسیقیمحمدرضا شجریان فراتر از موسیقیشکایت شهیار قنبری از اشکان خطیبیشکایت شهیار قنبری از اشکان خطیبیجزییاتی تازه از وضعیت بهنام صفوی در بیمارستانجزییاتی تازه از وضعیت بهنام صفوی در بیمارستان
ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟بیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزبیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانعلی انصاریان مجری تلویزیون شدعلی انصاریان مجری تلویزیون شدواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانکلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!کلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!ایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی دادگاهی شد! + عکسعلی دایی دادگاهی شد! + عکسکریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!کریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!ماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟ماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟دل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکسدل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکسشکایت نمایندگان اهل سنت از شایان مصلح بازیکن پرسپولیسشکایت نمایندگان اهل سنت از شایان مصلح بازیکن پرسپولیسبیوگرافی و عکس های سارا مصطفی نژاد بانوی بدنساز مشهور ایرانیبیوگرافی و عکس های سارا مصطفی نژاد بانوی بدنساز مشهور ایرانیبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “شیرین نوبهاری” بانوی بدنساز ایرانیبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “شیرین نوبهاری” بانوی بدنساز ایرانی