Monday, 17 December 2018|دوشنبه، 26 آذر، 1397|يا قاضي الحاجات|افراد آنلاین: 42 نفر

افزایش پلاکت خون به طور طبیعی و با تغذیه مناسب

تاریخ انتشار: دوشنبه، 12 آذر، 1397 سلامت ، طب سنتی
+ A -

پلاکت سلولهای خونی هستند که به لخته شدن خون کمک می‌کنند و حفظ سطح مناسب آنها در بدن مهم است. با این وجود بعضی از افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی یا پایین بودن تعداد پلاکت هستند که بدین معناست که مجبورند روشهایی را پیدا کنند تا سطح آنها را افزایش دهند.

خوردن غذاهای بخصوصی ممکن است به افزایش پلاکت به طور طبیعی کمک کند. غذاهایی که پلاکت را افزایش می‌دهند عبارتند از:

  • غذاهای سرشار از فولات

  • غذاهای سرشار از انواع ویتامینها

  • غذاهای غنی از آهن

مکملهای این مواد مغذی نیز در دسترس هستد و ممکن است مقدار پلاکت را بالا ببرند. اجتناب از فراورده‌های خاص همانند الکل و شیرین کننده مصنوعی آسپارتام نیز می‌تواند یه افزایش پلاکت خون کمک کند.

غذاهای افزایش دهنده پلاکت

چندین ویتامین و ماده معدنی می‌توانند مقدار پلاکت خون را بالا ببرند از جمله:

غذاهای سرشار از فولات

فولات یکی از ویتامینهای گروه ب است که برای سلامت گلبولهای خون ضروری است. فولیک اسید شکل مصنوعی فولات است. به گفته سازمان بهداشت، افرادبزرگسال حداقل به ۴۰۰ میکروگرم و زنان باردار ۶۰۰ میکروگرم فولات در روز نیاز دارند. غذاهایی که حاوی فولات یا اسید فولیک هستند عبارتند از:

  • سبزیهای با برگ تیره و پهن همانند اسفناج و کلم فندقی

  • جگر گوساله

  • لوبیا چشم بلبلی

  • غلات صبحانه غنی شده و جایگزینهای لبنیات

  • برنج

  • مخمر

از مصرف بیش از اندازه اسید فولیک از طریف مکملها یا غذاهای غنی شده خودداری کنید چون مقدار بالای آن عملکرد ویتامین B12 را دچار اختلال می‌کند. خوردن غذاهای غنی از فولات مشکلی ندارد.

غذاهای حاوی ویتامین B12

ویتامین B12 برای تشکیل گلبولهای قرمز ضروری است. پایین بودن B12 در بدن ممکن است نیز ممکن است مربوط به پایین بودن پلاکتها باشد. به گفته سازمان بهداشت، افراد ۱۴ ساله و بالاتر نیاز روزانه شان به ویتامین B12 2/4 میلی گرم در روز است. زنان باردار و شیرده هم حداکثر ۲/۸ میلی گرم باید استفاده کنند.

ویتامین B12 در فراورده‌های حیوانی موجود است از جمله:

  • جگر گاو یا گوساله

  • تخم مرغ

  • ماهی، صدف، سالمون و تن ماهی

محصولات لبنی نیز حاوی ویتامین B12 هستند اما بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد که شیر گاو می‌تواند بر تولید پلاکتها تاثیر بگذارد. منابع گیاهی ویتامین B12 برای گیاهخواران و وگانها عبارتند از:

  • غلات غنی شده

  • جایگزینهای لبنی غنی شده مثل شیر بادام یا شیر سویا

  • مکملها

غذاهای سرشار از ویتامین C

ویتامین C نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی بازی می‌کند. ویتامین C نیز به عملکرد صحیح پلاکت کمک می‌کند و قابلیت بدن برای جذب آهن ارتقا می‌بخشد که این عنصر هم یک ماده مغذی ضروی برای پلاکتها ست.

بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند از جمله:

  • بروکلی

  • کلم فندقی

  • مرکبات از جمله پرتقال و گریپ فروت

  • کیوی

  • فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز

  • توت فرنگی

توجه داشته باشید که گرما ویتامین C را از بین می‌برد بنابراین است غذاهای حاوی ویتامین C حتی الامکان خام مصرف کنید.

غذاهای حاوی ویتامین D

ویتامین D به تقویت استخوان، عملکرد بهتر عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی ارتباط دارد. با توجه به سازمان حمایت از اختلالات پلاکت، ویتامین D نیز نقش مهمی در عملکرد سلولهای مغز استخوان که پلاکتها و سایر سلولهای خونی را می‌سازند، ایفا می‌کند. بدن می‌تواند ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب تولید کند اما اکثر افراد مدت زمان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند بخصوص کسانی که در مناطق شمالی یا سردسیر هستند. افراد بزرگسال ۱۹ تا ۷۰ سال نیازمند ۱۵ میکروگرم ویتامین D در روز هستند. منابع غذایی ویتامین D عبارتند از:

  • زرده تخم مرغ

  • ماهی چرب همانند سالمون، تن و ماهی زبیدی

  • روغن جگر ماهی

  • شیر و ماست غنی شده با ویتامین د

افراد گیاهخوار و وگان هم می‌توانند ویتامین D را ازطریق زیر دریافت کنند:

  • غلات غنی شده صبحانه

  • آب پرتقال غنی شده

  • جایگزین شیر لبنی همانند شیر سویا و ماست سویا

  • مکملها

  • قارچهای قرار گرفته در معرض اشعه ماورابنفش (UV)

غذاهای سرشار از ویتامین K

ویتامین K برای لخته شدن خون و سلامت استخوان لازم است. با توجه به یک بررسی غیر رسمی توسط یکی از سازمانهای بهداشت، ۲۹/۶۸ درصد افرادی که ویتامین K را دریافت کردند، افزایش تعداد پلاکت و بهبود در خونریزی آنها گزارش شد. جذب کافی ویتامین K برای بزرگسالان در سنین ۱۹ سال و بالاتر ۱۲۰ میکروگرم برای مردان و ۹۰ میکروگرم برای زنان است.

غذاهای سرشار از ویتامین K عبارتند از:

  • ناتو، یک نوع غذای تخمیری با لوبیای سویا

  • سبزیجات سبز رنگ همانند کلم پیچ سبز، برگ چغندر، اسفناج و کیل

  • بروکلی

  • لوبیای سویا و روغن سویا

  • کدو تنبل

غذاهای حاوی آهن زیاد

آهن برای ماندن گلبولهای قرمز و پلاکت در وضعیتی سالم، ضروری است. تحقیقات انجام شده روی کودکان و نوجوانان مبتلا به کم خونی فقر آهن نشان می‌دهد که مصرف آهن ممکن است سطح پلاکت در این افراد افزایش دهد. به گفته سازمان بهداشت، مردان بالای ۱۸ سال و زنان بالای ۵۰ سال نیازمند ۸ میلی گرم آهن در روز هستند، در حالی که زنان ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۸ میلی گرم در روز نیاز دارند. زنان به هنگام بارداری مصرف روزانه آهنشان باید ۲۷ میلی گرم در روز باشد.

غذاهای حاوی آهن بالا عبارتند از:

  • صدف

  • جگر گوساله

  • غلات غنی شده صبحانه

  • لوبیای سفید و چیتی

  • شکلات تلخ

  • عدس

  • تافو

منابع گیاهی آهن همانند لوبیا، عدس و تافو را همراه با غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید تا مقدار جذب بیشتر شود. از خوردن غذاهای پر کلسیم و مصرف مکملهای کلسیم همزمان با منابع آهن، خودداری کنید.

غذاهایی که باید اجتناب کنید

غذاها و نوشیدنیهای خاصی می‌توانند تعداد پلاکت را کاهش دهند:

  • الکل

  • آسپارتام، شیرین کننده مصنوعی

  • آب ذغال اخته

  • کینین، ماده‌ای در آب تونیک و نوشابه لیمویی

مکملها

بعضی از تحقیقات گزارش می‌دهند که مکملهای خاصی می‌توانند باعث افزایش تعداد پلاکت شوند. این مکملها عبارتند از:

کلروفیل

کلروفیل رنگدانه سبز در گیاهان است. جذب کلروفیل ممکن است بعضی از علائم پایین بودن تعداد پلاکت را بهبود دهد اگر چه اثرات آن محدود است. مکملهای بر پایه جلبک، همانند کلرلا غنی از کلروفیل هستند. کلرلا یک مکمل با قابلیت برای افرادی ست که مشکل پلاکت پایین هستند.

در بررسی‌های انجام شده ۱۹ درصد افزایش پلاکت و ۳۳ درصد بهبود در علائم خونریزی پس از مصرف کلرلا گزارش شد.

عصاره برگ پاپایا

در تحقیقات انجام شده روی موشها، عصاره برگ پاپایا به میزان زیادی باعث افزایش پلاکت و تعداد گلبولهای قرمز در مقایسه با موشهای دیگر شد. با این حال، تحقیقات بیشتری باید انجام شود به خصوص روی انسانها. عصر برگ پاپایا به صورت قرص موجود است.

ملاتونین

ملاتونین یک هورمون تولید شده بوسیله بدن است که به تنظیم ساعت درونی بدن کمک می‌کند. بعضی از تحقیقات حیوانی ارتباط میان ملاتونین و افزایش پلاکت رو نشان می‌دهد. ملاتونین به صورت مایع، قرص یا به شکل موضعی در فروشگاه‌های سلامت وجود دارد.

پایین بودن تعداد پلاکت چگونه مشخص می‌شود

علائم پلاکت پایین تنها به هنگامی که سطح آن به طور خاصی پایین باشد مشخص می‌شود. پایین بودن پلاکت در حالت ملایم هیچگونه علائمی را ایجاد نمی‌کند. به هنگامی که علائم بوجود آید به قرار زیر هستند:

  • لکه‌های تیره قرمز روی پوست (پتشی)

  • سردرد پس از زخمهای کوچک

  • کبودی سریع

  • خونریزی خودبخود یا بیش از اندازه

  • خونریزی از دهان یا بینی پس از مسواک زدن

افرادی که علائم را تجربه می‌کنند باید فورا با پزشکشان تماس بگیرند پایین بودن پلاکت موجب اختلالات شدید بدون درمان می‌شود.

سخن پایانی

افراد مبتلا به پلاکت پایین معمولا می‌توانند با خوردن بعضی از غذاها و مصرف مکملهایی خاص آن را بهبود دهند. همچنین باید از خوردن الکل، آسپارتام و سایر غذاهایی که سطح پلاکت را کاهش می‌دهند، اجتناب کنید. البته همیشه ابتدا به دنبال مراقبتهای درمانی باشید چون تغذیه به تنهایی نمی‌تواند سطح پلاکت را به حالت نرمال برگرداند.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

اعلام زمان انتشار اولین سریال ژانر وحشت احضار در شبکه نمایش خانگیاعلام زمان انتشار اولین سریال ژانر وحشت احضار در شبکه نمایش خانگیتشنج حسین محب اهری، بازیگر پیشکسوت سر صحنه فیلمبرداریتشنج حسین محب اهری، بازیگر پیشکسوت سر صحنه فیلمبرداریتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (232)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (232)ازدواج مجدد بهنوش طباطبایی؛ شایعه یا واقعیت؟ازدواج مجدد بهنوش طباطبایی؛ شایعه یا واقعیت؟پست جنجالی آناهیتا همتی + عکسپست جنجالی آناهیتا همتی + عکسدختر جکی چان با دوست دخترش ازدواج کرد + عکسدختر جکی چان با دوست دخترش ازدواج کرد + عکسسریال نوروزی شبکه یک مشخص شدسریال نوروزی شبکه یک مشخص شدچهره هایی که در دوران جوانی همسرشان را از دست دادندچهره هایی که در دوران جوانی همسرشان را از دست دادندتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (231)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (231)بیوگرافی مریم ماهور مجری حالا خورشید + عکسبیوگرافی مریم ماهور مجری حالا خورشید + عکسبیوگرافی باربد بابایی + عکسبیوگرافی باربد بابایی + عکسبیوگرافی مهدیه نساج بازیگر نقش مینو در سریال مینو + عکسبیوگرافی مهدیه نساج بازیگر نقش مینو در سریال مینو + عکسعروسی پریانکا چوپرا و نیک جوناس با مراسمی هندی + تصاویرعروسی پریانکا چوپرا و نیک جوناس با مراسمی هندی + تصاویربازیگرانی که به هر شکلی در آمده اندبازیگرانی که به هر شکلی در آمده اندحذف نقش ترنس سریال ممنوعه با بازی نیما شعبان نژادحذف نقش ترنس سریال ممنوعه با بازی نیما شعبان نژادسریال ترکی ماه کامل، خلاصه داستان + عکس و بیوگرافی بازیگرانسریال ترکی ماه کامل، خلاصه داستان + عکس و بیوگرافی بازیگرانانتشار حقایقی تلخ و شرم‌آور درباره زندگی جکی چانانتشار حقایقی تلخ و شرم‌آور درباره زندگی جکی چانتازه‌ترین عکسِ رامبد جوان در کنار نگار جواهریانتازه‌ترین عکسِ رامبد جوان در کنار نگار جواهریانمحجبه شدن غمزه اوزچلیک بازیگر ترکیه ای معروف + عکسمحجبه شدن غمزه اوزچلیک بازیگر ترکیه ای معروف + عکسبیوگرافی میلاد میرزایی بازیگر نقش رشید در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی میلاد میرزایی بازیگر نقش رشید در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی نیکی نصیریان بازیگر نقش آهو در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی نیکی نصیریان بازیگر نقش آهو در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی پاوان افسر بازیگر نقش پروین در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی پاوان افسر بازیگر نقش پروین در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی اندیشه فولادوند بازیگر نقش طلا در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی اندیشه فولادوند بازیگر نقش طلا در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی مینا وحید بازیگر نقش جواهر در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی مینا وحید بازیگر نقش جواهر در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی حسام منظور بازیگر نقش شازده ارسلان در سریال بانوی عمارت + عکسبیوگرافی حسام منظور بازیگر نقش شازده ارسلان در سریال بانوی عمارت + عکس
ویکتوریا بکام کانال یوتیوب خود را راه اندازی می کندویکتوریا بکام کانال یوتیوب خود را راه اندازی می کندازدواج ملکه زیبایی روسی با پادشاه مسلمانازدواج ملکه زیبایی روسی با پادشاه مسلمانآشتی مراد  بز و همسرش آصلی انورآشتی مراد بز و همسرش آصلی انورانتقادات کاربران شبکه های اجتماعی به انتشار عکس اوزجان دنیز و فحریه اوجنانتقادات کاربران شبکه های اجتماعی به انتشار عکس اوزجان دنیز و فحریه اوجنافراد مشهوری که معلم بودن، قسمت دومافراد مشهوری که معلم بودن، قسمت دومافراد مشهوری که معلم بودند، بخش اولافراد مشهوری که معلم بودند، بخش اولبیوگرافی فاطمه دانش پژوه همسر احمد خمینی + عکسبیوگرافی فاطمه دانش پژوه همسر احمد خمینی + عکسصحبت های مونیکا بلوچی درباره زندگی شخص اشصحبت های مونیکا بلوچی درباره زندگی شخص اشبرخی از هنرمندان ترک که بر اثر ایست قلبی در گذشته اندبرخی از هنرمندان ترک که بر اثر ایست قلبی در گذشته اندازدواج مسعود اوزیل و امینه گولش در سه کشور مختلفازدواج مسعود اوزیل و امینه گولش در سه کشور مختلفکنسرت حامد همایون در تهران برگزار میشودکنسرت حامد همایون در تهران برگزار میشودبیوگرافی بیژن کامکار + عکسبیوگرافی بیژن کامکار + عکسبیوگرافی پویا بیاتی + عکسبیوگرافی پویا بیاتی + عکسهومن شاهی، رپر معروف بازیگر شدهومن شاهی، رپر معروف بازیگر شدبیوگرافی کیهان کلهر + عکسبیوگرافی کیهان کلهر + عکسگفتگوی تلویزیونی با گولبن ارگنگفتگوی تلویزیونی با گولبن ارگنعباس عبدی، نویسنده‌ سرشناس کودک و نوجوان درگذشتعباس عبدی، نویسنده‌ سرشناس کودک و نوجوان درگذشتبیوگرافی ایرج بسطامی + عکسبیوگرافی ایرج بسطامی + عکسسورپرایز الیاس یالچینتاش برای هواداران تیم تراکتورسازی تبریز!سورپرایز الیاس یالچینتاش برای هواداران تیم تراکتورسازی تبریز!برگزاری کنسرت فدریکو آلبانیز در ایرانبرگزاری کنسرت فدریکو آلبانیز در ایرانبیوگرافی فرزاد فرخ + عکسبیوگرافی فرزاد فرخ + عکسحمید هیراد باز هم حاشیه ساز شدحمید هیراد باز هم حاشیه ساز شدشیر خوردن از پستان گاو؛ هایدی کلوم از پستان گاو شیر می خوردشیر خوردن از پستان گاو؛ هایدی کلوم از پستان گاو شیر می خوردبیوگرافی عماد طالبزاده + عکسبیوگرافی عماد طالبزاده + عکسآلبوم آذربایجان از رحیم شهریاری منتشر میشودآلبوم آذربایجان از رحیم شهریاری منتشر میشود
ایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی دادگاهی شد! + عکسعلی دایی دادگاهی شد! + عکسکریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!کریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!ماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟ماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟دل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکسدل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکسشکایت نمایندگان اهل سنت از شایان مصلح بازیکن پرسپولیسشکایت نمایندگان اهل سنت از شایان مصلح بازیکن پرسپولیسبیوگرافی و عکس های سارا مصطفی نژاد بانوی بدنساز مشهور ایرانیبیوگرافی و عکس های سارا مصطفی نژاد بانوی بدنساز مشهور ایرانیبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “شیرین نوبهاری” بانوی بدنساز ایرانیبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “شیرین نوبهاری” بانوی بدنساز ایرانیبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “صدف خادم” بانوی بوکسور ایرانبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “صدف خادم” بانوی بوکسور ایرانبیوگرافی و عکس های امیر عابدزادهبیوگرافی و عکس های امیر عابدزادهمهسا قربانی؛ داور زن ایرانی که بازی مرد‌ها را سوت زدمهسا قربانی؛ داور زن ایرانی که بازی مرد‌ها را سوت زدرونمایی کریس رونالدو از اتومبیل لوکس خود در ایتالیا + عکسرونمایی کریس رونالدو از اتومبیل لوکس خود در ایتالیا + عکسبیوگرافی امیر علی اکبری، ستاره ایرانی MMAبیوگرافی امیر علی اکبری، ستاره ایرانی MMAازدواج مجید قندی و پریسا براتچی در بازی های آسیایی جاکارتا + عکسازدواج مجید قندی و پریسا براتچی در بازی های آسیایی جاکارتا + عکس