Thursday, 21 February 2019|پنج شنبه، 2 اسفند، 1397|لا اله الا الله الملک الحق المبين|افراد آنلاین: 25 نفر

مروری بر گذشته

افزایش پلاکت خون به طور طبیعی و با تغذیه مناسب

تاریخ انتشار: دوشنبه، 12 آذر، 1397 سلامت ، طب سنتی
+ A -

پلاکت سلولهای خونی هستند که به لخته شدن خون کمک می‌کنند و حفظ سطح مناسب آنها در بدن مهم است. با این وجود بعضی از افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی یا پایین بودن تعداد پلاکت هستند که بدین معناست که مجبورند روشهایی را پیدا کنند تا سطح آنها را افزایش دهند.

خوردن غذاهای بخصوصی ممکن است به افزایش پلاکت به طور طبیعی کمک کند. غذاهایی که پلاکت را افزایش می‌دهند عبارتند از:

  • غذاهای سرشار از فولات

  • غذاهای سرشار از انواع ویتامینها

  • غذاهای غنی از آهن

مکملهای این مواد مغذی نیز در دسترس هستد و ممکن است مقدار پلاکت را بالا ببرند. اجتناب از فراورده‌های خاص همانند الکل و شیرین کننده مصنوعی آسپارتام نیز می‌تواند یه افزایش پلاکت خون کمک کند.

غذاهای افزایش دهنده پلاکت

چندین ویتامین و ماده معدنی می‌توانند مقدار پلاکت خون را بالا ببرند از جمله:

غذاهای سرشار از فولات

فولات یکی از ویتامینهای گروه ب است که برای سلامت گلبولهای خون ضروری است. فولیک اسید شکل مصنوعی فولات است. به گفته سازمان بهداشت، افرادبزرگسال حداقل به ۴۰۰ میکروگرم و زنان باردار ۶۰۰ میکروگرم فولات در روز نیاز دارند. غذاهایی که حاوی فولات یا اسید فولیک هستند عبارتند از:

  • سبزیهای با برگ تیره و پهن همانند اسفناج و کلم فندقی

  • جگر گوساله

  • لوبیا چشم بلبلی

  • غلات صبحانه غنی شده و جایگزینهای لبنیات

  • برنج

  • مخمر

از مصرف بیش از اندازه اسید فولیک از طریف مکملها یا غذاهای غنی شده خودداری کنید چون مقدار بالای آن عملکرد ویتامین B12 را دچار اختلال می‌کند. خوردن غذاهای غنی از فولات مشکلی ندارد.

غذاهای حاوی ویتامین B12

ویتامین B12 برای تشکیل گلبولهای قرمز ضروری است. پایین بودن B12 در بدن ممکن است نیز ممکن است مربوط به پایین بودن پلاکتها باشد. به گفته سازمان بهداشت، افراد ۱۴ ساله و بالاتر نیاز روزانه شان به ویتامین B12 2/4 میلی گرم در روز است. زنان باردار و شیرده هم حداکثر ۲/۸ میلی گرم باید استفاده کنند.

ویتامین B12 در فراورده‌های حیوانی موجود است از جمله:

  • جگر گاو یا گوساله

  • تخم مرغ

  • ماهی، صدف، سالمون و تن ماهی

محصولات لبنی نیز حاوی ویتامین B12 هستند اما بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد که شیر گاو می‌تواند بر تولید پلاکتها تاثیر بگذارد. منابع گیاهی ویتامین B12 برای گیاهخواران و وگانها عبارتند از:

  • غلات غنی شده

  • جایگزینهای لبنی غنی شده مثل شیر بادام یا شیر سویا

  • مکملها

غذاهای سرشار از ویتامین C

ویتامین C نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی بازی می‌کند. ویتامین C نیز به عملکرد صحیح پلاکت کمک می‌کند و قابلیت بدن برای جذب آهن ارتقا می‌بخشد که این عنصر هم یک ماده مغذی ضروی برای پلاکتها ست.

بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند از جمله:

  • بروکلی

  • کلم فندقی

  • مرکبات از جمله پرتقال و گریپ فروت

  • کیوی

  • فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز

  • توت فرنگی

توجه داشته باشید که گرما ویتامین C را از بین می‌برد بنابراین است غذاهای حاوی ویتامین C حتی الامکان خام مصرف کنید.

غذاهای حاوی ویتامین D

ویتامین D به تقویت استخوان، عملکرد بهتر عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی ارتباط دارد. با توجه به سازمان حمایت از اختلالات پلاکت، ویتامین D نیز نقش مهمی در عملکرد سلولهای مغز استخوان که پلاکتها و سایر سلولهای خونی را می‌سازند، ایفا می‌کند. بدن می‌تواند ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب تولید کند اما اکثر افراد مدت زمان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند بخصوص کسانی که در مناطق شمالی یا سردسیر هستند. افراد بزرگسال ۱۹ تا ۷۰ سال نیازمند ۱۵ میکروگرم ویتامین D در روز هستند. منابع غذایی ویتامین D عبارتند از:

  • زرده تخم مرغ

  • ماهی چرب همانند سالمون، تن و ماهی زبیدی

  • روغن جگر ماهی

  • شیر و ماست غنی شده با ویتامین د

افراد گیاهخوار و وگان هم می‌توانند ویتامین D را ازطریق زیر دریافت کنند:

  • غلات غنی شده صبحانه

  • آب پرتقال غنی شده

  • جایگزین شیر لبنی همانند شیر سویا و ماست سویا

  • مکملها

  • قارچهای قرار گرفته در معرض اشعه ماورابنفش (UV)

غذاهای سرشار از ویتامین K

ویتامین K برای لخته شدن خون و سلامت استخوان لازم است. با توجه به یک بررسی غیر رسمی توسط یکی از سازمانهای بهداشت، ۲۹/۶۸ درصد افرادی که ویتامین K را دریافت کردند، افزایش تعداد پلاکت و بهبود در خونریزی آنها گزارش شد. جذب کافی ویتامین K برای بزرگسالان در سنین ۱۹ سال و بالاتر ۱۲۰ میکروگرم برای مردان و ۹۰ میکروگرم برای زنان است.

غذاهای سرشار از ویتامین K عبارتند از:

  • ناتو، یک نوع غذای تخمیری با لوبیای سویا

  • سبزیجات سبز رنگ همانند کلم پیچ سبز، برگ چغندر، اسفناج و کیل

  • بروکلی

  • لوبیای سویا و روغن سویا

  • کدو تنبل

غذاهای حاوی آهن زیاد

آهن برای ماندن گلبولهای قرمز و پلاکت در وضعیتی سالم، ضروری است. تحقیقات انجام شده روی کودکان و نوجوانان مبتلا به کم خونی فقر آهن نشان می‌دهد که مصرف آهن ممکن است سطح پلاکت در این افراد افزایش دهد. به گفته سازمان بهداشت، مردان بالای ۱۸ سال و زنان بالای ۵۰ سال نیازمند ۸ میلی گرم آهن در روز هستند، در حالی که زنان ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۸ میلی گرم در روز نیاز دارند. زنان به هنگام بارداری مصرف روزانه آهنشان باید ۲۷ میلی گرم در روز باشد.

غذاهای حاوی آهن بالا عبارتند از:

  • صدف

  • جگر گوساله

  • غلات غنی شده صبحانه

  • لوبیای سفید و چیتی

  • شکلات تلخ

  • عدس

  • تافو

منابع گیاهی آهن همانند لوبیا، عدس و تافو را همراه با غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید تا مقدار جذب بیشتر شود. از خوردن غذاهای پر کلسیم و مصرف مکملهای کلسیم همزمان با منابع آهن، خودداری کنید.

غذاهایی که باید اجتناب کنید

غذاها و نوشیدنیهای خاصی می‌توانند تعداد پلاکت را کاهش دهند:

  • الکل

  • آسپارتام، شیرین کننده مصنوعی

  • آب ذغال اخته

  • کینین، ماده‌ای در آب تونیک و نوشابه لیمویی

مکملها

بعضی از تحقیقات گزارش می‌دهند که مکملهای خاصی می‌توانند باعث افزایش تعداد پلاکت شوند. این مکملها عبارتند از:

کلروفیل

کلروفیل رنگدانه سبز در گیاهان است. جذب کلروفیل ممکن است بعضی از علائم پایین بودن تعداد پلاکت را بهبود دهد اگر چه اثرات آن محدود است. مکملهای بر پایه جلبک، همانند کلرلا غنی از کلروفیل هستند. کلرلا یک مکمل با قابلیت برای افرادی ست که مشکل پلاکت پایین هستند.

در بررسی‌های انجام شده ۱۹ درصد افزایش پلاکت و ۳۳ درصد بهبود در علائم خونریزی پس از مصرف کلرلا گزارش شد.

عصاره برگ پاپایا

در تحقیقات انجام شده روی موشها، عصاره برگ پاپایا به میزان زیادی باعث افزایش پلاکت و تعداد گلبولهای قرمز در مقایسه با موشهای دیگر شد. با این حال، تحقیقات بیشتری باید انجام شود به خصوص روی انسانها. عصر برگ پاپایا به صورت قرص موجود است.

ملاتونین

ملاتونین یک هورمون تولید شده بوسیله بدن است که به تنظیم ساعت درونی بدن کمک می‌کند. بعضی از تحقیقات حیوانی ارتباط میان ملاتونین و افزایش پلاکت رو نشان می‌دهد. ملاتونین به صورت مایع، قرص یا به شکل موضعی در فروشگاه‌های سلامت وجود دارد.

پایین بودن تعداد پلاکت چگونه مشخص می‌شود

علائم پلاکت پایین تنها به هنگامی که سطح آن به طور خاصی پایین باشد مشخص می‌شود. پایین بودن پلاکت در حالت ملایم هیچگونه علائمی را ایجاد نمی‌کند. به هنگامی که علائم بوجود آید به قرار زیر هستند:

  • لکه‌های تیره قرمز روی پوست (پتشی)

  • سردرد پس از زخمهای کوچک

  • کبودی سریع

  • خونریزی خودبخود یا بیش از اندازه

  • خونریزی از دهان یا بینی پس از مسواک زدن

افرادی که علائم را تجربه می‌کنند باید فورا با پزشکشان تماس بگیرند پایین بودن پلاکت موجب اختلالات شدید بدون درمان می‌شود.

سخن پایانی

افراد مبتلا به پلاکت پایین معمولا می‌توانند با خوردن بعضی از غذاها و مصرف مکملهایی خاص آن را بهبود دهند. همچنین باید از خوردن الکل، آسپارتام و سایر غذاهایی که سطح پلاکت را کاهش می‌دهند، اجتناب کنید. البته همیشه ابتدا به دنبال مراقبتهای درمانی باشید چون تغذیه به تنهایی نمی‌تواند سطح پلاکت را به حالت نرمال برگرداند.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

دستمزدهای نجومی بازیگران سینما و تلویزیون؛ چه توجیهی برای این رقم‌ها وجود دارد؟دستمزدهای نجومی بازیگران سینما و تلویزیون؛ چه توجیهی برای این رقم‌ها وجود دارد؟کلاه قرمزی ۹۸ ظاهرا تولید نشده استکلاه قرمزی ۹۸ ظاهرا تولید نشده استآهنگ سفارشی یاس در سریال رقص روی شیشه حذف شد!آهنگ سفارشی یاس در سریال رقص روی شیشه حذف شد!بیوگرافی آریا عظیمی نژاد داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی آریا عظیمی نژاد داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی سید بشیر حسینی داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی سید بشیر حسینی داور برنامه عصر جدید + عکسبیوگرافی سعید فتحی روشن شعبده باز + عکسبیوگرافی سعید فتحی روشن شعبده باز + عکسزمان پخش برنامه عصر جدید با اجرای احسان علیخانی مشخص شدزمان پخش برنامه عصر جدید با اجرای احسان علیخانی مشخص شداز نورگل یشیلچای تا حامد همایون روی پرده سینمااز نورگل یشیلچای تا حامد همایون روی پرده سینمااکران فیلم آشغال های دوست داشتنی پس از شش سال انتظاراکران فیلم آشغال های دوست داشتنی پس از شش سال انتظاربرندگان سیمرغ جشنواره فیلم فجر اعلام شدبرندگان سیمرغ جشنواره فیلم فجر اعلام شدتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (241)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (241)اعلام نامزدهای جشنواره فیلم فجراعلام نامزدهای جشنواره فیلم فجراولین کنسرت سینمایی روی پرده میروداولین کنسرت سینمایی روی پرده میروداظهارنظر جنجالی ژولیت بینوش در جشنواره فیلم برلیناظهارنظر جنجالی ژولیت بینوش در جشنواره فیلم برلیندفاع بی‌ سابقه کیهان از فیلم قیصردفاع بی‌ سابقه کیهان از فیلم قیصرتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (240)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (240)فصل جدید برنامه دورهمی در عید نوروز با اجرای مهران مدیری پخش می‌شودفصل جدید برنامه دورهمی در عید نوروز با اجرای مهران مدیری پخش می‌شودازدواج الهام حمیدی | میکاپ زیبای الهام حمیدی برای مراسم عقدش + عکسازدواج الهام حمیدی | میکاپ زیبای الهام حمیدی برای مراسم عقدش + عکسپولاد کیمیایی از سینمای ایران خداحافظی کردپولاد کیمیایی از سینمای ایران خداحافظی کردبرنامه خندوانه برای همیشه به پایان خواهد رسیدبرنامه خندوانه برای همیشه به پایان خواهد رسیداعلام ۱۰ فیلم برتر آرای مردمی جشنواره فیلم فجراعلام ۱۰ فیلم برتر آرای مردمی جشنواره فیلم فجرترسناک ترین و بی رحم ترین خاندان‌های داستان سریال «بازی تاج و تخت» کدامند؟ترسناک ترین و بی رحم ترین خاندان‌های داستان سریال «بازی تاج و تخت» کدامند؟تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (239)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (239)فاطمه معتمد آریا: دلم می‌خواست زمانی که اجازه کار نداشتم برایم بزرگداشت می‌گرفتندفاطمه معتمد آریا: دلم می‌خواست زمانی که اجازه کار نداشتم برایم بزرگداشت می‌گرفتندبالاخره زمان پخش سریال «تاریکی شب، روشنایی روز» مشخص شدبالاخره زمان پخش سریال «تاریکی شب، روشنایی روز» مشخص شد
انتقاد رضا صادقی به پرحاشیه ترین جشنواره موسیقی فجرانتقاد رضا صادقی به پرحاشیه ترین جشنواره موسیقی فجرجشنواره موسیقی فجر با صندلی های خالیجشنواره موسیقی فجر با صندلی های خالیجمال سند السویدی در بین نامزدهای نوبلجمال سند السویدی در بین نامزدهای نوبلمقاله مدرس موسیقی ایرانی برنده جایزه جهانی مجمع موسیقی شناسی یونان شدمقاله مدرس موسیقی ایرانی برنده جایزه جهانی مجمع موسیقی شناسی یونان شدحمید سعیدی، نوازنده ایرانی در میان برندگان جوایز موسیقی گرمیحمید سعیدی، نوازنده ایرانی در میان برندگان جوایز موسیقی گرمیمهدی یراحی هم ممنوع الفعالیت شد +عکسمهدی یراحی هم ممنوع الفعالیت شد +عکسعکس های جدید نگین پارسا نوازنده + ماجرای تک خوانی در کنسرت حمید عسگریعکس های جدید نگین پارسا نوازنده + ماجرای تک خوانی در کنسرت حمید عسگریحمید عسکری ممنوع‌ الکار شدحمید عسکری ممنوع‌ الکار شددردسرهای رضا ضراب برای همسرش ابرو گوندش خواننده ترک!!دردسرهای رضا ضراب برای همسرش ابرو گوندش خواننده ترک!!ارکستر آیسو به جشنواره موسیقی فجر می‌آیدارکستر آیسو به جشنواره موسیقی فجر می‌آیدپیش بینی بازی ایران ژاپن از زبان اهالی هنرپیش بینی بازی ایران ژاپن از زبان اهالی هنرحفظ کپی رایت هدف اصلی خانه موسیقیحفظ کپی رایت هدف اصلی خانه موسیقیسوتی عجیب کنسرت مسعود صابری مهمان خندوانه + عذرخواهی رامبد جوانسوتی عجیب کنسرت مسعود صابری مهمان خندوانه + عذرخواهی رامبد جوانآلبوم جدید محسن چاوشی به نام قماربازآلبوم جدید محسن چاوشی به نام قماربازو حالا زوج آنجلینا جولی - دیوید بکام!و حالا زوج آنجلینا جولی - دیوید بکام!کنسرت حمید حامی در تهران برگزار میشودکنسرت حمید حامی در تهران برگزار میشودکنسرت علی زندوکیلی در مشهد لغو شدکنسرت علی زندوکیلی در مشهد لغو شدکنسرتی برای بهنام تمدید شدکنسرتی برای بهنام تمدید شداجرای مشترک برادران خسروی و شهاب رمضان برای بهنام صفویاجرای مشترک برادران خسروی و شهاب رمضان برای بهنام صفویبیوگرافی رها اعتمادی + ماجرای ازدواج با گوگوشبیوگرافی رها اعتمادی + ماجرای ازدواج با گوگوشعلی قمصری ممنوع الکار شدعلی قمصری ممنوع الکار شدگروه موسیقی تکسیم ترکیه وارد تهران شدگروه موسیقی تکسیم ترکیه وارد تهران شدمحمدرضا شجریان فراتر از موسیقیمحمدرضا شجریان فراتر از موسیقیشکایت شهیار قنبری از اشکان خطیبیشکایت شهیار قنبری از اشکان خطیبیجزییاتی تازه از وضعیت بهنام صفوی در بیمارستانجزییاتی تازه از وضعیت بهنام صفوی در بیمارستان
ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟بیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزبیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانوقتی که مجری شدن حساب و کتاب ندارد/جهان پهلوان علی آقا انصاریانعلی انصاریان مجری تلویزیون شدعلی انصاریان مجری تلویزیون شدواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانواکنش خداداد عزیزی به ماجرای جکی چانکلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!کلاهبرداری یک دختر از ستاره‌های فوتبال/ یکی را صدمیلیون تیغ زد، یکی را بیشتر!ایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتایرج دانایی‌فرد، اولین گلزن ایران در جام جهانی درگذشتبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی سجاد غریبی هالک ایرانی + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی مارتین فورد ترسناکترین مرد دنیا + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی امیر قلعه نویی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسبیوگرافی رایان تفضلی + عکسمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدمائده برهانی؛ دختر ایرانی که در ترکیه می‌تازدقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسقتل ایمان رحیم پور قهرمان جهان پرورش اندام به ضرب گلوله + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسخداداد عزیزی هم بازیگر شد + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسبیوگرافی گلاره ناظمی موفق ترین داور زن ایرانی + عکسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسابعاد تازه از ماجرای تجاوز کریس رونالدو به مهماندار هتل در لاس وگاسعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی؛ قربانی بزرگ خیرخواهیعلی دایی دادگاهی شد! + عکسعلی دایی دادگاهی شد! + عکسکریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!کریس رونالدو با دختر یک قاچاقچی کوکائین نامزد کرده!ماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای ازدواج ساموئل بازیکن اسبق استقلال با هلیا سهیمیماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟ماجرای تجاوز «کریستیانو رونالدو» به مهماندار هتلی در لاس‌ وگاس چیست؟دل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکسدل و قلوه دادن جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی و خواستگاری علی انصاریان از مونیکا در اینستاگرام! + عکسشکایت نمایندگان اهل سنت از شایان مصلح بازیکن پرسپولیسشکایت نمایندگان اهل سنت از شایان مصلح بازیکن پرسپولیسبیوگرافی و عکس های سارا مصطفی نژاد بانوی بدنساز مشهور ایرانیبیوگرافی و عکس های سارا مصطفی نژاد بانوی بدنساز مشهور ایرانیبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “شیرین نوبهاری” بانوی بدنساز ایرانیبیوگرافی، مصاحبه و عکس های “شیرین نوبهاری” بانوی بدنساز ایرانی