Thursday, 16 August 2018|پنج شنبه، 25 مرداد، 1397|لا اله الا الله الملک الحق المبين|افراد آنلاین: 9 نفر

مروری بر گذشته

همه چیز درباره هایپر سکشوال، بیماری اعتیاد جنسی
همه چیز درباره هایپر سکشوال، بیماری اعتیاد جنسی

عناوین روزنامه های دوشنبه 22 مرداد 1397
عناوین روزنامه های دوشنبه 22 مرداد 1397

رژیم گروه خونی و خوراکی های مناسب هر گروه خونی
رژیم گروه خونی و خوراکی های مناسب هر گروه خونی

نتایج بازی های لیگ برتر/ پرسپولیس0 استقلال خوزستان0
نتایج بازی های لیگ برتر/ پرسپولیس0 استقلال خوزستان0

مصطفی ججلی خواننده معروف ترکیه ای در تهران
مصطفی ججلی خواننده معروف ترکیه ای در تهران

آموزش ساخت ماسک خانگی، برای داشتن مو‌های خوش حالت
آموزش ساخت ماسک خانگی، برای داشتن مو‌های خوش حالت

دردهای عضلانی خود را چه زمانی باید جدی بگیریم؟
دردهای عضلانی خود را چه زمانی باید جدی بگیریم؟

عناوین روزنامه های سه شنبه 23 مرداد 1397
عناوین روزنامه های سه شنبه 23 مرداد 1397

کوکسل بابا؛ کوچولوی بی‌اعصاب ولی محبوب فضای مجازی!
کوکسل بابا؛ کوچولوی بی‌اعصاب ولی محبوب فضای مجازی!

قبل از دویدن و ورزش چی بخوریم؟
قبل از دویدن و ورزش چی بخوریم؟

بیوگرافی خواننده محبوب ترکیه ای سیلا گنج اغلو + عکس
بیوگرافی خواننده محبوب ترکیه ای سیلا گنج اغلو + عکس

کاوازاکی نینجا H2 مدل ۲۰۱۹ رونمایی شد
کاوازاکی نینجا H2 مدل ۲۰۱۹ رونمایی شد

۹ بیماری مهم لب؛ از شایع‌ترین تا خطرناک‌ترین
۹ بیماری مهم لب؛ از شایع‌ترین تا خطرناک‌ترین

درگیری و چاقوکشی در تمرین تیم پرسپولیس
درگیری و چاقوکشی در تمرین تیم پرسپولیس

ادعا‌های جدید دبیرکل اتحادیه عرب علیه ایران
ادعا‌های جدید دبیرکل اتحادیه عرب علیه ایران

نام نسخه بعدی اندروید مشخص شد
نام نسخه بعدی اندروید مشخص شد

نوشیدنی انبه و چای سبز، نوشیدنی عالی برای تابستان
نوشیدنی انبه و چای سبز، نوشیدنی عالی برای تابستان

فیتونیا گیاهی زیبا و رونده که نیاز زیادی به نور ندارد!
فیتونیا گیاهی زیبا و رونده که نیاز زیادی به نور ندارد!

۱۳ علت خونریزی شدید در دوران قاعدگی یا «منوراژی»
۱۳ علت خونریزی شدید در دوران قاعدگی یا «منوراژی»

سامان قدوس به لالیگا پیوست + عکس
سامان قدوس به لالیگا پیوست + عکس

۱۰ ماده غذایی برای افزایش شیر مادر

تاریخ انتشار: شنبه، 25 فروردين، 1397 سلامت ، زنان
+ A -

شاید بشه گفت تغذیه نوزاد با شیر مادر یکی از بزرگترین و مهمترین دغدغه های یک مادر بعد از تولد نوزادش بشمار میره. برخی از مادران برای افزایش میزان شیر خود و سیر کردن نوزاد به انواع و اقسام داروها و مواد غذایی روی میارن و گاهی موفق میشن و در بعضی موارد هم به بن بست میرسن.

تغذیه ی نوزاد با شیر مادر باعث بالارفتن مقاومت بدنش در برابر بیماری ها میشه و تا سن دو سالگی توصیه میشه که حتما بچه ها از شیر مادر در کنار غذاهای دیگه تغذیه بشن.

10 ماده غذایی شگفت انگیز برای افزایش شیر مادر

برای رسیدن به یه نتیجه ی مطلوب بهتره که مادران دقت کنن غذاهای مضر در دوران شیردهی رو مصرف نکنن و مواد غذایی مناسب شیردهی رو بشناسن. در ادامه ی مطلب برخی از مواد غذایی و داروهای گیاهی که به افزایش شیر مادر کمک میکنه رو بهتون معرفی میکنم.

جو دوسر مناسب برای دوران بارداری و شیردهی

جو دوسر سرشار از انرژیه و بخاطر داشتن فیبر درون خودش هضم آسونی داره، اگه در دوران بارداری تو رژیم غذاییتون از جو دوسر استفاده میکنین بهتره بدونین میتونه در پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری هم کمکتون کنه. برای استفاده از جو دوسر میتونین از بلغور یا آرد اون استفاده کنین، میتونید در وعده صبحانه از آردش کلوچه درست کنید و تاثیر فوق العاده اون رو در افزایش شیر ببینین. آش جو هم میتونه گزینه خوبی برای طرفداران انواع آش باشه.

برگ اسفناج و چغندر مفید برای افزایش شیر مادر

برگ های اسفناج و چغندر حاوی آهن، کلسیم و اسید فولیک هستن. این برگهای سبز برای مادرانی که دچار کمخونی اند بسیار مفیده، همچنین برای تقویت بدن کودکان میشه ازش استفاده کرد. اسفناج حاوی برخی مواد شیمیایی گیاهیه که میتونه به پیشگیری از سرطان پستان کمک کنه. برای مصرف این برگ ها میتونین به عنوان سبزی سوپ ازش استفاده کنید یا در تهیه نون اونها رو به کار ببرین و یا با تهیه آش سبزی بیشتر از این دو نوع سبزی بریزید و هم طعم بهتری رو تجربه کنید هم شاهد زیاد شدن حیرت آور شیر مادر باشین.

سیر یک شیرافزای طبیعی

سیر به عنوان بهترین ماده ی غذایی برای افزایش شیر مادر محسوب میشه، و بین مادران بعنوان بهترین شیر افزا شناخته میشه. مصرف سیر مانع ابتلا به انواع سرطان میشه. ایرانی ها به خوبی میدونن از این ماده غذایی چطور باید استفاده کنن، چرا که دستور غذاهای خوش طعم و خوش عطر قدیمی و اصیل ایرانی پر از این ماده غذایی پر خاصیته و نیاز به مثال برا مصارفش نداره.

مواد غذایی دردسر ساز در دوران شیردهی

چه غذاهایی در دوران شیردهی میتونه به نوزاد رو اذیت کنه و چه مواد غذایی در دوران شیردهی دردسر ساز هستند. برای مصرف چه مواد غذایی در شیردهی باید دقت کرد....

یک لیوان آب هویج همراه با صبحانه یا ناهار، تاثیر زیادی در افزایش شیر خواهد داشت. هویج هم مثل اسفناج دارای ویژگی های پرورش شیره. هویج بخاطر داشتن ویتامین A که مکمل شیردهیه، کیفیت شیر ​​رو افزایش میده. شما میتونید هویج رو خام یا بخار پز شده و یا در سوپ مصرف کنید.

در دوران شیردهی آب فراوان بنوشید

تصور میشه مصرف مایعات مثل آب و آبمیوه میتونه شیر رو افزایش بده. این راه فقط مقدار کل شیر رو در هر بار که مصرف مایعات زیاد داشته باشین افزایش میده. این راه مانع از کم شدن آب بدن میشه و جایگزین مایع از دست رفته در طول شیردهی میشه هنگامی که تشنه هستید یا حتی قبل از اینکه کودک رو شیر بدید، حتما یک لیوان آب یا آبمیوه بنوشید.

جو

جو نه تنها شیر رو افزایش میده، بلکه باعث میشه بدن شما هیدراته بشه. پس به مصرف جو در رژیم غذایی هفتگی توجه بیشتری داشته باشین و از این ماده غذایی بی نظیر غافل نشید.

مارچوبه

مارچوبه غذای ضروری برای مادران محسوب میشه و دارای فیبر زیادیه. همچنین دارای ویتامین A و K میباشد. مصرف این گیاه به بدن کمک میکنه که هورمون هایی که بر روی شیردهی موثرن در مادران شیرده بیشتر شده و عملا شیردهی رو تحریک کرده و افزایش بده.

برگه زرد آلو میان وعده ای سالم برای مادران شیرده

درحین و بعد از بارداری عدم تعادل هورمونی یک مسئله ی رایجه که ممکنه برای هر خانومی اتفاق بیفته، برگه ی زرد آلو دارای مواد شیمیایی خاصیست که سطح هورمون رو به حالت تعادل میرسونه و بدن رو متعادل میکنه. زردآلو غنی از کلسیم و فیبره و به افزایش ارزش غذایی شیر کمک میکنه. از برگه زرد آلو میتونید بعنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید.

بادام

بادام سرشار از امگا 3 و ویتامین E است. فایده ی ویتامین E اینه که باعث بهبود خارش ناشی از علائم کششی بارداری میشه و امگا 3 به تقویت هورمونهای شیردهی کمک میکنه تا شیر بیشتری تولید بشه. بادام میانوعده ی مناسبی برای هر سن و سالیست.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

کد امنیتی:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

 

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

وضعیت آب و هوا